10款秋冬元气茶，十分钟简单泡

	秋冬季节一到，许多人开始出现感冒、手脚冰冷、注意力不集中、精神不振等种种问题，这对于必须随时保持头脑清醒的上班族来说，无疑是一大困扰。为了提振活力，很多人选择食补的方式，像是羊肉炉、姜母鸭、药膳火锅等佳肴，就成了冬令最热门的进补食材。然而，对于平常就很少运动的上班族来说，吃多了这些补品，往往使身体累积过多的脂肪，而造成另种负担。在此提醒您，秋冬养生不一定得靠这些药炖食材来滋补，平时也可自己动手冲泡中药元气茶来喝，既简单又不会造成身体负担，尤其适合忙碌的上班族饮用。 10款简易的茶包，不须加热熬煮，只要利用办公室里的热水一冲，用焖烧杯或保温杯焖个10～20分钟，就可以帮助您提振元气，随时拥有好气色。
	饮用须知 多适合一般体质，若患有特殊疾病者或遇感冒发烧，就暂时不要饮用； 由于一般人对于中药的药性并不熟悉，因此最好不要自行调配养生茶来喝，建议请中医师针对个人体质加以调配为宜。 元气茶以500ml为单位，建议每天可喝1～2杯，为改善风味及口感，可加入适量的蜂蜜、冰糖或麦芽糖来提味。功效相近的茶饮，可以交替着喝，天天喝不同口味的茶，才不容易腻。 要使用完全沸腾的开水冲泡；杯子应选具有保温效果的保温杯或焖烧杯。冲泡时间以20～30分钟为佳，每种茶饮约可回冲一次。 部份药材细碎易漂浮碎渣，为便于饮用，冲泡时可使用不锈钢茶球或不织布茶包等辅助，而药材可使用密封袋或保鲜盒盛装，放入冰箱冷藏，约可保存半年至一年。
	冲泡方式1 准备1个布织布的中药袋(小)-将所有配方的药材放进袋中-将棉绳缠绕数圈固定-放入保温杯中-冲入滚沸的热水-盖上杯盖，焖10～20分钟即可。
	冲泡方式2 准备一个不锈钢的茶球(小)-在茶球中放入所有药材，再扣起固定-放入一般的杯子中–冲入滚沸的热水-盖上杯盖，焖10～20分钟即可。
	【益气保元饮】 材料：人参片3钱、黄芪3钱、甘草5分 针对容易疲倦、精神不济，「人参」及「黄芪」都具有增强体力及抵抗力的作用，同时「人参」还可强心提神，使人精神振奋。这一款茶饮具有补益脾胃、活阳气旺的功效。 下午三点过后不宜饮用人参，以免影响夜晚的睡眠。
	【生脉益气饮】 材料：党参或人参3钱、麦门冬2钱、五味子5分、蜂蜜或麦芽糖少许 紧张、压力大时，可饮用这款茶来补充身体元气，同时平息紧张、心悸的现象。「党参」或「人参」都有补脾健胃的作用；麦门冬适合久泡，可滋润生津；五味子具有安神、抑制的功效，但因酸味稍强，可加入少许蜂蜜改善口感。
	【养神明目茶】 材料：人参2钱、枸杞3钱 经常需要面对电脑，眼睛容易疲倦，选择「枸杞」具有滋润养血及明目的效果，搭配「人参」有补气提神、增强抵抗力的作用。（若体质偏燥热者，建议可选用西洋参『花旗、粉光参系列』取代人参；枸杞属温补，决明子及菊花属于凉补，其都具有明目效果，可视体质作选择。）
	【红颜温阳饮】 材料：桂圆3钱、红枣3个、桂枝5分 过于忙碌、疲劳，气色不佳时，「桂圆」及「红枣」都有温热养血的效果；「桂枝」可推动血液循环至末稍体表，使肢体温热，是冬日暖身的提神方。
	【补气养颜饮】 材料：黄芪5钱、当归1钱、枸杞1钱、桂枝2分 这是将中药方「当归补血汤」加入「枸杞」及「桂枝」两味药，很适合因气血不足，导致昏昏欲睡、体能不佳的人饮用。「黄芪」具有补气的作用；「当归」及「枸杞」都有补血的功效；「桂枝」则有温热四肢末稍及体表的效果。
	【肉桂姜糖饮】 材料：肉桂棒1支、老姜1块、红糖少许 冬天血液循环不好的人，容易手脚冰冷，具有温补肾阳的作用，可改善手足冰冷的现象，加上老姜及红糖的温热效果，可促进血液循环，让你过个暖冬。
	【醒脑明目饮】 材料：天麻3钱、川芎1钱、枸杞3钱 「天麻」，具有强化记忆、提升脑部循环的作用；「川芎」有推动血液循环的功效；「枸杞」则有养血明目的效果。
	【祛湿养神茶】 材料：紫苏2钱、藿香2钱、陈皮1钱 四肢沉重浮肿而精神不振，选择可祛除湿气的「紫苏」、「藿香」及「陈皮」等三味药草，将体内的湿气排除，达到提神醒脑的作用。
	【参须杞菊茶】 材料：参须3钱、菊花1钱、枸杞3钱、蜂蜜适量 一般提神中药属于温热性质，对于体质燥热者来说，多食反得其害。因此使用略有补气但可生津的「参须」，加入清热的「菊花」，以及具有明目养肝效果的「枸杞」，同样可以补充体力，不会口干舌燥。
	【决明菊花饮】 材料：草决明3钱、菊花3钱、甘草5分 冬天血压高易引起头痛、头昏，常会让人无法集中注意力、专心思考，这类型大多为体质燥热者，可使用清热降压的「草决明」及「菊花」来醒脑明目。
	【药方】许毓芬〖台北市立中医医院医师〗专长：内科、妇科

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