|
The harder,the more lucky. 越努力，越幸运。 ——欧里庇得斯 如何睡出好气色，迷罗老师有妙招！ 秋天是一个浪漫的季节，漫山红叶霜满天。。。一不小心就失眠~无论是疯狂玩手机，亦或是拼命数羊羔，为什么就是碎不着？ 睡不好，何谈美容觉？秋季本身就是一个干燥的节气，加之换季影响，容易引起睡眠问题。秋季养生注重睡眠，充足良好的睡眠有助于我们拥有好的气色，这样才能够时刻保持自信的姿态！ 有的蜜妞儿说，我没有睡眠问题，这话可不能说太满，来看看你究竟是否存在睡眠问题。 自我检测法 观察指肚颜色 摊开自己的手掌，看一下手指肚和手掌心颜色是否一样。 如果手指肚的颜色比掌心颜色明显的发深潮红，这个在中医上叫做“手指红灯”，它反映了我们脑供血不足，我们睡眠质量不高的一个状态。 观察指甲纹路 看一下你的指甲是否存在竖的纹路，如果有，反映了肝血不足的一个情况。中医中指甲为爪，“爪为筋之余，肝主筋”，睡眠质量长期不好，肝血不足，指甲就会产生竖纹。 安神助眠三步曲 安神要穴【神门穴】 神门穴：位于小指一侧手掌根凹陷处； 睡前或者中午（最佳时段）顺时针按揉； 用拇指去按揉，顺序为：先左后右，每侧各为2~3分钟。 睡前三搓
中医讲睡眠为心肾交合，以上三个部位全部搓到发热，能够很好促进心和肾气血的相互交合。 安神瑜伽 【倒箭式】，简单易学，睡觉前在床上就可以进行，轻松改善睡眠。 躺在床上，手心向下，双腿弯曲双脚离开床面，向上抬起，慢慢伸直双腿，脚尖向回勾。 这个动作能够促进头部的血液循环，能够改善面部气色，提升睡眠质量。 睡前要保持3~5分钟，如果年纪大一些的人，可以选择靠着墙做这个动作。 做完后，将腿慢慢地放下来。
睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强肌体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。 除了迷罗老师讲的睡前三招，我们也可以通过饮食来调理。 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前一杯牛奶，牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 蜜妞儿们，今天开始让我们拥有婴儿般的睡眠吧~
关注“多用”每天都有新的姿势告诉你， |
|
|
