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睡眠，是非常重要的事情，保持好的睡眠，对于促进健康是很有帮助的，幻想着拥有高质量的睡眠，但是，很多人的睡眠质量并不好，夜里翻来覆去睡不着十分的常见。随即会也影响到第二天的状态，对于工作、学习都是有影响的，其实想要睡眠更好，不妨做好这些事情，让你能安然入睡，即使做一个也好，希望你能多重视。以下八个动作，让你即排毒又助眠，还能睡出好气色！做起来吧！ 早上起来，晚上睡前，伸懒腰，打哈欠，全身舒展一分钟 早上起来，晚上睡前，梳头5-10分钟 早上起来，晚上睡前，揉按肚子，3-5分钟为宜 每天睡前，早上起来，做颈部运动5分钟 睡前泡脚促睡眠，水温38-50度为宜，泡15-30分钟 早上起来，睡前搓耳提升阳气 捶后背促进血淤循环 拍小腿3-5分钟 这些动作做起来吧！ |
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