2型糖尿病餐后散步10分钟，血糖比任意散步30分钟减少12%

来自新西兰奥塔哥大学的新研究表明，2型糖尿病人应该饭后散步，以获得最大的降血糖益处。

在新西兰，当前建议是2型糖尿病患者每天要至少散步30分钟。没有给出一天的具体散步时间。Otago的研究表明，饭后散步30分钟要比一天内的其他时间3更有助于减少血糖水平。

研究人员规定41例2型糖尿病患者开展饭后散步，为期两周，中间相隔一个月。患者身上安装有加速度测量仪，以测量其物理活动量。每五分钟测量一次血糖。 这些患者要么按指导方针，每天散步30分钟，要么于每次主餐后散步10分钟，每日三餐，共30分钟。

研究第一作者Andrew Reynolds博士说，研究发现，与每天随便散步30分钟的患者相比，餐后散步者的餐后血糖水平平均下降了12％。

“这种效应的大部分来自晚餐后血糖降低的22％。晚餐是最重要的碳水化合物负荷来源，其次是久坐。”雷诺兹说。

通讯作者Jim Mann教授说，餐后血糖的控制被认为是治疗2型糖尿病的重要目标，因为它对总体血糖控制和心血管风险有独立的贡献。

他们得出结论：“饭后散步带来的好处表明，应当修改现行指南，以明确餐后活动的好处，特别是当膳食中含有大量碳水化合物时。(cherry 202695)