只需要四步！思维导图帮你战胜拖延症！

什么是拖延症？

拖延是一种普遍存在的现象，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

我们首先来看一张关于拖延症的信息图：

时间是这个世界上最珍贵的资源，但是也是最容易被大家肆意浪费的。在欧美时间管理已经非常发达，对于拖延症的解决方法也比较科学。今天小编将向大家介绍如何用思维导图战胜拖延症！

一生80年，能真正充分利用的时间

只有9.5年

把人的一生可以用来改变世界的有效时间（包括学习、工作和发明创造）给切割了出来——原来，如果一个人活80岁，他真正能够利用的时间才9.5年啊！

不擅长管理时间的人

拖延容易

拿什么拯救你，我的拖延症~

▲这是一个拖延的典型场景

办法

第一步

分析拖延原因，找到自己的弱点

我们用如下思维导图来解决拖延症问题。把想要解决的核心主题放在最中间，比如我们要解决拖延症，然后找到造成拖延的原因，写在外面的圆环上，能让我们能快速弄清楚自己的问题所在。

比起圆圈图，多重流程图（Multi flow map）能帮助我们分析因果关系，下图左边是原因，右边是结果：

第二步

针对自己的弱点，逐个击破

列举出造成拖延的原因之后，我们就要想办法解决这些原因了。

第三步

24小时全观察

了解自己的弱点后，我们下一步系统理清这24小时是怎么花掉的。选定某一天，把每一个小时都是如何使用填在表格中，就像流水账一样，这样可以学会观察时间都去哪了。

第四步

按照优先法则做TO-DO-LIST

找到自己使用时间的规律之后，就可以改造时间大作战啦！先制定符合观察规律的TO-DO-LIST（待做事项），它的优先级顺序是，必须马上做＞必须做，但可以晚一点＞可做可不做。

比如下面这张图里，前面打了×号的事项，就是我们判断之后，觉得价值不高、相对次要的事情。

比如下面这张图，把筛选过后的所有事项作了先后排列。

按照这样的方法，我们基本上就可以比较科学的处理时间啦。拖延症的问题，使用思维导图，可以一部分解决。当然引起拖延的深层次心理问题，一心一用君、下次为大家解决。

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