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你知道吗.身体也是需要'大扫除'的，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，才能更好地保证身体的健康。长寿老人有个共同的特点：几乎没有腹泻、便秘、消化不良等肠道疾病。科学家研究后发现．这些长寿老人肠道内的双歧杆菌、嗜热链球菌等有益菌的数量．竟然是普通人的100～1000倍。专家说，肠道健康旱已被视为长寿标志之一．想要长寿．先要护好肠内的细菌，咱们人体人肠道内寄生有1000～1150种细菌．这些细菌大体可分为有益的和有害的两类。对人体有益的称为有益菌．如乳酸杆菌、双歧杆菌等：对人体有害的称为有害菌，如大肠杆菌、梭状芽孢杆菌等。正常情况下，这些细菌相互制约．相互依存，和谐共处．共同维持着肠道内环境的稳定．保证了肠道消化吸收功能的正常．也就保证了人体有充足的营养来源．这是健康的物质基础。～旦人体的肠道内环境变化或受到长期不良刺激．如经常高脂高盐饮食、滥用药物、压力过大等。都将破坏肠内生态平衡。短期会引发消化不良、腹泻、便秘等症状，日久可出现严重的消化吸收功能障碍。从而导致营养不良、免疫力低下、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等多种病症．进而影响健康长寿。可见肠道健康对我们多么重要，肠道健康
1，酸奶 对那些应酬完了之后，就坐在电脑前不再活动的上班族来说，喝一杯酸奶是非常有益的。应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累，酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化。
2，豆类 豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。
3，香蕉 香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。
4，苹果 苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
木耳是咱们餐桌上最好的排毒食品之一，而且食用也方便它对于肠道和肺的排毒非常有效，想要肠道健康就要多吃木耳. 地瓜它可是很多人儿时的记忆，甘甜清香的味道让很多人留恋，地瓜不但养人对身体还很好，它可以促进肠道的蠕动加速肠道功能，对排肠毒有很好作用，并且地瓜咱们也喜欢吃， 蜂蜜是咱们生活中，是不可多得的健康佳品。像在预防疾病、和便秘、失眠和健身强体这块有特别好的作用。还有着加速排毒通便的作用，很多人也有喝蜂蜜的习惯，有时间给自己调些蜂蜜水喝把， 红豆薏米是排毒圣品，、解毒排脓、清热去湿。并有清热利尿作用。薏米红豆有具有良好的肠通便、和降血压、以及降血脂、调解血糖、和解毒抗癌作用。这些年也是风靡全国 海带，是一种含碘量很高的海藻。海带中褐藻酸钠有降压作用，对于预防白血病以及骨痛病也有一定的作用；海带淀粉有降低血脂作用，降低胆固醇帮助血管进行新陈代谢，排出体内毒素所有平常吃海带非常健康。 燕麦组合做成的水果麦片，作为一种营养免煮的代餐谷物，水果麦片吃起来方便又营养，早餐饱腹的最佳的选择，麦片还能清除体内毒素，特别适合喜欢减肥人群， 柠檬是咱们生活中常吃的排毒养颜食品，酸甜可口，经常吃不仅具有美容养颜功效还能清血管排肠毒呢，可以加入蜂蜜或糖这样味道会更好！ 大麦青汁是一种均衡咱们人体所需六大营养素和几十种微量元素、有显著排毒功效，并能营养细胞高碱性纯天然的健康食品。其食物纤维能排除肠道内毒素，叶绿素也可净化血液、和消炎杀菌，对身体非常健康。 紫薯营养非常高，紫薯纤维素的含量高，这类物质是可增加粪便体积，有促进肠胃蠕动，和清理肠腔内滞留粘液、腐败物，和排出粪便中毒物质致癌物质，保持大便的畅通，改善消化道环境清理肠道的作用。
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