太湖桩功法
起（收）功：两脚分开，与肩同宽，脚尖偏向前外侧。百会朝天，颈直，眼半闭，舌舔上腭，口微闭，沉肩，坠肘，虚腋，含胸，拔背，收腹，松胯，膝微曲。意气合一，松静自然，大脑入静，思想集中，意守“海阔天空”约2~5分钟。
第1式——美容术
1．擦耳面：双手洗净，搓热，摩擦颜面（上下运动）及双耳（圆形运动，内劳宫穴始终对准耳壳）各25次。再用双手小指点压眼眶周围25圈，最后用双手食指按压耳前听会穴处（可触及颞动脉搏动）3次，按时呼气，放松时呼气。
2．旋眼睛：双眼向50~100米远的绿色处静视约10秒钟，用鼻自然呼吸，然后先顺时针旋眼球10圈，再逆时针旋眼球10圈。
主治：近视，老花，远视及调整防治一些光线不正常感。
3.叩齿：叩时上下唇稍离开，闻有咯咯声，一般叩25~50次。口鼻自然呼吸。
主治：口腔疾病。
4.运津：闭口，舌在口内用力抵口腔粘膜旋转10~15圈，待口内津满，配合深呼吸吞咽。如此照做25次。
主治：消化系统疾病（如慢性胃炎、肠炎）。
第2式——人间乐
1.旋风：双手内外劳宫穴重叠，放于膻中穴，并以此为起止点，沿双乳房以横8字形顺、逆时针各旋转25~50次，每次呼吸一次。
主治：免疫缺陷性疾病，内分泌腺疾病。
2.天地：两上肢先垂于腰间，然后掌心向上缓缓上举到顶，双手叉指后翻掌，两脚跟同时提起，眼仰视天空，同时吸气。然后身体缓缓下蹲，同时两手由体侧缓缓下降，肘部靠于膝前，两脚放平同时呼气。如此照做10~20 次。
主治：胃扭转，胃下垂，胃扩张，内脏结石。
3.上下：两手叉腰。左下肢向外展（以90度为好），同时吸气，然后放下，同时呼气，边做8次。换右下肢照做。
主治：股四头肌劳损，腓肠肌痉挛，跟骨骨刺。
4.蹲起：立位，两脚分开，比肩稍宽，脚尖偏向前外侧。两手叉腰。蹲下，同时呼气，再稳稳地起立，同时收腹、提肛、吸气。每一蹲起一息。共做10~20次。老年病重者可酌情不蹲。
主治：慢性支气管炎，支气管扩张，肺气肿，输尿管结石，膀胱结石。
第3式——船行忙
1.摇橹：立位。右脚向前。双手如握橹状，与下颌同高，先向前推，身体随着前倾，左脚跟离地，同时呼气，再向后拉，身体随着后仰，右脚跟（或脚尖）跷起，同时呼气。连做16次。换左脚在前照做。
主治：支气管哮喘，慢性胸膜炎，心外膜炎。
2.撑篙：立位。左脚在前，两手右上左下如握篙状。身体先向后仰，左脚尖跷起，同时吸气，再向前倾，左脚尖落下，后脚跟抬起，同时呼气。连做16次。换右脚在前，两手左上右下，照做。
主治：冠心病，动脉硬化，末梢血管疾病。
3.拉帆：立位，两脚分开比肩宽。两手右上左下举过头顶，作握帆绳状，脚跟提起，同时吸气。两手上下交换作向下拉帆绳状，拉到与脐平，同时身体下蹲，脚跟落下，呼气，收腹，提肛，呼完气再起立。反复做10~20次。
主治：慢性胆囊炎，胆结石，肝硬变，精神分裂症（防复发）。
4.抱球：先右手背于腰部，左手如抱球状在胸前划圆圈，顺时针、逆时针各25圈，一般每圈一息。再放左手背于腰部，右手照做。两手共划100圈。划圈时身体随之旋动。
主治：网球肘，三角肌劳损，肋间神经痛，结核性腹膜炎。
第4式——旱地泳
1.寿龟：站立，两脚分开比宽，身体稍向前倾，双手十指向前伸，作分水下压动作，抬头，伸颈，吸气。双手回收低头，缩颈，呼气。伸缩颈部，似龟状。反复照做10~20次。
主治：颈椎综合症，肩周炎，肱二头肌肌腱炎。
2.海豚：立位，两脚分开比肩宽。两手自然下垂。以肩关节为轴心，两上肢由前向上迅速举直，手心向前，并带动身体蹦起，同时吸气。然后作往下压水状，同时呼气。连做20次左右为宜。病重者可不蹦，改为脚跟提起可。
主治：冻结肩，肾结石，输尿管结石，肢端发绀。
3.腾龙：又名龙腾旋涡。立位，两脚分开比肩宽。四肢交互上下如爬动状，慢、匀、稳、悠地爬动25~50次，自然呼吸。一般每分钟10~15次左右为宜。
主治：颈背部肌纤维组织炎，腰肌劳损，慢性盆腔炎，原因不明的黄疸。
4.企鹅：站立，两脚分开比肩宽。两肘弯曲提起，便起过肩关节，两手下垂，手心向外侧。两臂上下交互摇摆，身体随之左右晃动，一侧脚跟也随之提落，同时配合呼吸。共晃动25~50次。一般每分钟晃动15次左右为宜。
主治：指总伸肌肌腱炎，狭窄性腱鞘炎，慢性肝炎，肠结核。
第5式——争分秒
1.跳水：立位，两脚分开比肩宽。髋、膝、踝关节稍弯曲，两臂平举，肘关节屈曲呈45度，手掌相对，吸气。身体蹲下至髋关节屈曲呈90度，同时呼气。共做10~20次。
主治：溃疡病，胫腓骨骨膜炎，慢性咽炎，癔病。
2.潜泳：站立，两脚分开比肩宽，脚尖偏向前外方，身体前倾，双手同时如蛙式潜泳样划圈。头一直前不动。每圈一息。先顺时针划10圈，再逆时针划10圈。
主治：风湿性关节炎，慢性胰腺炎，原因不明的贫血。
3.寻找：原地站立，自然呼吸，四肢前、后、左、右交互探察状，睁大眼睛如寻找状。每探2次一息。一般探32~64次。
主治：扭脖根，类风湿性关节炎，肌肉劳损，小儿麻痹后遗症。
1.拖带：两脚前后站立，双手台抱球置于一侧，身体向后仰，后下肢为支点，前下肢虚步，同时吸气。体向前倾，双手如抱球推至正前方，同时呼气。连做16次。双手置于另侧照做。共交换做2~4次。
主治：坐骨神经痛，肺结核，失眠，多梦，闪腰。
第6式——急救热
1.压胸：立位，两脚分开比肩宽，膝微曲，两手置于胸前侧，手心向下，吸气。两手向下压同时身体前倾，髋与膝屈曲呈骑马式，如做人工呼吸时压向病人胸部样，同时呼气。一般每分钟做10~15次，共做2分钟左右。
主治：上消化道出血恢复期，心内膜炎，岔气。
2.按心：立位，两脚分开比肩宽，膝微曲。双手手心向下，内外劳宫穴重叠，平置于正前方，吸气。两手向下压，同时身体前倾，髋与膝屈曲呈骑马式，如作心外按压术，同时呼气。一般每分钟做60次左右，共做3~5分钟。
主治：咯轿恢复期，紫瘢症，全血细胞减少症，结核性关节炎。
3.倒水：蹲位，一肢蹲牢，一肢半蹲，同侧手在蹲牢的一肢膝部前后左右划圈，先顺时针10圈，再逆时针10圈，再逆时针10圈，划圈直径不超过8厘米。另侧手背于腰后。配合呼吸。交换另侧照作。老年病重者可免做。
主治：肥大性腰椎关节炎，半月板损伤，慢性肾盂肾炎。
4.运送：立位，两脚分开，比肩稍宽。两手伸掌至耳侧，掌心向前。原地踏步，身体随之左右摇摆，摆时一手拇指尖触到肩部三角肌，如驮行状。共踏25步。
主治：大手术后恢复期，弹响指，咯血恢复期，脑炎后遗症。
第7式—自然界
1.鹤翔：立位，两脚分开比肩宽。两上肢展平。右手向下触至对侧脚尖，左手向上伸。再换手做。配合呼吸。如此呈飞翔状，共做10次左右。
主治：胃下垂，胆结石，肾结石，前列腺炎，工业性肺病。
2.飞雁：立位，两脚分开比肩宽。两上肢展平，两手手心向下，同时上下摆动，同时身体上下起伏，好似大雁飞行。下摆时吸气，气功术语叫“吐如落雁，纳如起飞”。共做15~20次。
主治：心肌梗塞，心肌炎，肺、心脑病，帕金森氏综合症。
3.熊行：立位，两脚分开，与肩同宽，含胸。两手掌握拳，置于两耳侧。两脚原地踏步，身体自然地左右晃动，每踏两步一息。每分钟约10息左右。呼吸须深、长、细、匀、稳、悠。一般做1~2分钟为宜。
主治：紫癜症，白血病，血液异常，药物反应。
3.钓鱼：两脚前后站立，左脚在前。两手放平如怕钓竿状，左手稍前。两手作举竿状，左脚尖跷起，同时吸气。两手放平，左脚尖落地，同时呼气。以腕关节活动为主。目视假设的钓竿远端。连做10次。交换手脚照做。
主治：腱鞘囊肿，变质性关节炎，肠粘连。
第8式—渔家乐
1.顶天：立位，两脚分开比肩宽。两手放在乳腺下，手心向上。两手由胸前向上举起，手心相对如抱球状，头向后仰，目视天空，同时吸气。两手下压乳腺下时翻掌恢复手心向上，眼看手心，同时呼气。共做10~20次。一般每分钟10次左右。
主治：落枕，斑秃，神经性皮炎，白癜风，高血压。
2.撒网：两脚前后站立，两卑微前脚的侧上方作撒网动作，后脚跟提起，重心落在前脚，同时吸气。手收回，后脚跟落地，重心落在后脚，前脚尖跷起，同时呼气。连做10~15次。交换另一侧照做。每分钟做10次以下为宜。
主治：结核性髋关节炎，性神经衰弱，梦遗，手足冰冷感。
3.拉网：立位，两脚前后站立，两手作拉渔网状动作。开始时身体前倾，后脚跟抬起。由于往上提拉时吸气，这时身体伸直，后脚跟落地。继向侧后拉时呼气，这时身体后仰，前脚跟抬起。连做10次。交换另一侧照做。
主治：腰椎间盘突出，肠结核，慢性肾炎，髋关节劳损。
4.点地：立位，两脚分开，与肩同宽。两手背于两侧腰部，挺胸。用左脚尖点地32次。配合呼吸，使真气运行后下降至地。换右脚尖再做。
主治：肾变性，肝变性，慢性胆囊炎，更年期综合症。
第9式—保健功（又名坐卧功）
1.仰卧功：全身放松，两上肢放于体侧或举至头侧。解除产生受压感的衣物。自然入静。以意领气，深、长、细、匀、稳、悠地呼吸，一般每分钟8~10次，练功有素者可调到3~5次。一般练30分钟。
主治：动脉硬化，脉管炎，冠心病，高血压性脑病，截瘫。
2.侧卧功：一般左侧或右侧卧均可。但有肝病的宜向左侧卧，有心脏病的宜向右侧卧。总之，以呼吸畅通有利于真气运行为度，即所谓“卧如弓”。入静调息如仰卧功。
主治：肺脓肿，肝炎，胃扩张，肾结核，肾结核，偏瘫。
3.坐功：为最常用的功式之一，可以端坐或盘坐，所谓“坐如钟”。入静调息如仰卧功。
主治：充血性心力衰竭，肺气肿，肺心病，骨病恢复期。
4.跪功：古人为祈求的一种动作，如同现代医学常用的胸膝位，但须用两手掌接触地面，支持身体。自然呼吸，同时入静。这一功式在防治某些疾病有独到之处，一般至少练15分钟。
主治：胎位不平，子宫后倾，脱肛，痔核，肛痿，前列腺肥大，不育，胃扭转。
第10式—水上气功（又称水上保健法）
1.寒鸭浮水：古今有狗划式、狗爬式、蛙式等。一般每肢体循环动作一次一息。头在水面上呼气，伸上脚，蹬腿。头没在水里呼气。呼气时间大部分在水里。呼与吸的时间之比约为6：1或9：1。在静水里游进50米，约呼吸25次。冷天水温在3~10度左右时，头可露在水面上呼吸，故称“寒鸭浮水”，为古六禽功之一。也叫“凫浴”或“野鸭浴水功”。
主治：下肢慢性溃疡，过敏性疾病，肥胖症，硬皮病，前列腺硬化、萎缩。
2.海熊朝天：松静，平衡，自然呼吸，似乎不动，由浪涌液波振荡，意气合一地仰浮在水面上休息。
主治：精索静脉曲张，血栓闭塞性脉管炎，矽肺，精囊炎。
3.龙腾旋涡：似现在的的爬泳或自由泳。但肢体循环动作多而呼吸少。上肢每爬动6次，向左右各呼吸一次，水里呼，水上吸。
主治：早期动脉硬化，静脉曲张，骨质增生，组织粘连、萎缩、变形。
4.蝶飞豚舞：动作像蝴蝶或飞禽，也像海豚。靠上肢抱水、推水及腰腹呈波浪形的动作，起伏打水前进。一般每个循环动作呼吸一次。每游50米约呼吸25次。
主治：慢性支气管炎，雷诺氏病，血小板减少性紫癜，膀胱炎，肺纤维变性，以及一些所谓“不治之症”。
第11 式—对症功
1.展翅：一脚站立，一脚平搁在栏杆或凳上。两上肢展开，交互用手接触脚尖。配合呼吸为触脚尖时呼，展开时吸。如此做15~20次。换另一脚搁起照做。
主治：坐骨神经痛，腰椎病变，腰关节炎（化脓性、结核性、风湿性），腰肌劳损支气管哮喘。
2.侧撑：即侧卧撑。双手撑在石、木凳上或握住栏杆，身体侧卧10~60度。单手做俯卧撑的动作，配合呼吸。一般撑10~20次，练功有素者可撑几十个，甚至几百个。
主治：肱骨外上髁炎，踝关节扭伤，鸡胸、冻结肩，指总伸肌肌腱炎。
3.扭摆：弓箭步，两手半握拳，身体左右转动，双手借惯性各击胸背一次，口内随之轮流发出“哼”、“咳”、“休”的声音。一般每分钟击10~15次。共击15~30次。
主治：慢性胸膜炎，慢性胃炎，肝结石，胆结石，肝硬变。
4.两脚：即二脚踢。左脚向前踢，将落下时，右脚飞起在空中与右手掌接触，并击响。击响时吸气，两脚落下时呼气。如此左右击响，共5~10次。
主治：踝关节扭伤后骨质增生，跟骨骨刺，扁平脚，慢性盆腔炎，一些所谓难治之症。此节动作较难，除治疗踝关节扭伤、骨质增生外，对其他疾病可做可不做。
练功注意事项
1.练功时要做到身心稳定，大脑入静，松静自然。全身放松后再开始练功，先调架式，次调呼吸。开始用自然呼吸，以后在动作中配合呼吸。练功有素者可酌情选用深呼吸，鼻呼吸，喉呼吸，停顿呼吸。
2.在架式熟练后，就要练气，在练气时，要求意气合一。练功开始时可默念拍节，即两个八拍或四个八拍，快慢结合，因人、因病制宜，达到意气合一。一般需时60分钟左右。练功有素者可意守海阔天空。
3.本桩功可根据需要分节采用。不强调按次序练习，由气功医师处方，须因人、因地、因时制宜。
4.要有恒心，坚持经常，风雨冷热无阻，才能出现真功夫。但应循序渐进，不可蛮干。开始功时要短，10~15分钟，采取静功，以后逐渐增加时间及动功。每练完一节要静息20~40秒钟，每练完一式要静息1~3分钟。要以“水滴石穿、非一日之功”的精神去理解，从少、小、易做起，逐步达到简、便、效。
5.练功时间宜选在早晨，必要时披星戴月，夜练三更。
6.练功地点须选空气清洁的地方，如阳台、林园、草地、海边等。不可在空气污染的地方练功。
7.要节制性性生活。性交次数过多，易损气伤神。所以练桩功一般须暂停性交100天，以保障气足生精，精足气通。古代桩功文献中所称的“断淫根”和近代气功书中气说的“练精化气”，都是长期练桩功实践中总结的宝贵经验。
8.要有信心、决心与耐心，首先要有信心。靠主观努力。如有治愈的病人现身说法，有助于使学员的疑心变为信心。
9.气功医师一般在3个月内，对病重者在9个月内，定时查功、查法、查生活、查七情与恶习（茶、酒、烟），以及五讲四美的表现。根据患者的病情与环境，同时参考兴趣与爱好，决定处方选用哪些功式。这是桩功成败的关键。
医疗原理
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