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由于社会和环境因素的影响，现在的人，绝大部分都处于亚健康状态，大病没有，小病不断，头晕头痛，拉稀便秘，感冒咳嗽，身体疲乏，体态臃肿等等不舒服的症状人皆有之，甚至好多人，根本就没有体会过健康的感觉是什么样。尤其是女士们，70%以上都有妇科病，很少有人月经是正常的，这种情况，也间接的影响了孩子的身体，使小孩的身体越来越差，生病越来越早。处在这种大环境下，人人都感觉到了身体的危机，都想养生，都想健康，可是怎么养生呢？电视、网络上天天都是讲养生的，满大街都是卖保健品的，可现实的状况是，没见几个人把身体保养好，大部分人还是亚健康状态，医院里还是人满为患。什么原因呢？ 好多经济学家预测，十年二十年后，健康产业将成为最大和最赚钱的产业！当健康和金钱挂钩以后，麻烦就多了。健康人不需要这个产业，不会给这个产业增加利润，是不受健康产业欢迎的人。健康产业需要亚健康的人去养着，那么，健康产业想赚钱，是不是希望亚健康的人越多越好？那么这种产业还能让人的身体健康吗？北京同仁堂，是中药行业的翘楚，出的都是最好的中药，同仁堂的老板39岁心脏病猝死。心脏病是长期积累而来的，得病的过程，不是一朝一夕的事，“最好”的中药都不能预防解决这个问题。那么毒性更大的西药呢？没有药效的保健品呢？能不能解决健康的问题？ 现代社会有一种病态的存在，癌症专家治不了自己的癌症，还天天讲怎么预防和治疗癌症。糖尿病专家治不了自己的糖尿病，还天天讲怎么预防和治疗糖尿病。养生专家自己一身的病，还天天讲养生。听说有一个什么治未病的研究会，会长就是一身的病，手都拿不住东西，还是治未病的专家呢。可悲的是，人们把这样的病态当成了常态。如果有人说能治好癌症，吹吧！有人说能治好糖尿病，吹吧！专家都说没人能治好，你就能治好？“专家”自己没那个本事，他就可以专横的否定一切，否定泱泱中华五千年的文化积淀。 古时候中医带徒弟，不先教你怎么治病，先教你调理自己的身体，也就是调理心态、饮食起居习惯和练功，当你知道了怎么调理自己的身体，知道了自己身体的运行规律的时候，才教你治病的本事。否则你能学得会吗？这样带出来的徒弟，是有真本事的，是能给人治病的，是能帮助别人调理身体的，是能让人获得健康的，是不给师傅丢人的。 所谓养生，就是养护生命，通过一定的方法，使身体更加健康，使生命更加长久，让人享受高质量的长久生命。得真传的中医，都是养生大师，好多活过100岁，无疾而终，这才是生命的高品质。大道至简，真正的中医养生，主要是调节情志和生活习惯，并不是贵重的补药和补品。现在有些人不从根上找原因，不惜重金去追求贵重的补药和补品，还有华而不实的治疗仪器，愚弄众生的排毒等等，实在是舍本逐末，越行越远。只要能控制好情志，调整好饮食起居习惯，一般人都能安享天年，舒舒服服的活过100岁。 有人问了，你怎么知道能活过100岁？你活到100岁了吗？ 现代医学有一个检验方法，能检测人的生理年龄。如果一个人的实际年龄是60岁，检测到生理年龄是30岁，那么这个人的身体状态就能活到正常人一倍的年龄，现在国内的平均寿命是75岁，这个人的预测寿命就是150岁。百度上有一个简单的测试方法，有兴趣的人可以按方法试一下，看看自己的生理年龄是多少，看看能否活到100岁。 我还不到100岁，但我可以推算出可以活过100岁，你也试试？ 书归正传，还是说说怎么样健康的活过100岁吧。 一、养生三要素 中医养生有三个要点：一是调节情绪，向内去求，也就是精神内守；二是顺天应时，与天地同步；三是疏通经络，让渠道畅通。只要掌握了这三点，就掌握了养生的精髓了。至于药补、食疗之类的，辅助手段而已，为了守住精神，还是在那上边少操点心吧，只要知道什么东西有毒不能吃就行了。 1、精神内守 《内经》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这就是养生的真谛。再看看养生相反的是什么，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，看看这段描述，和现代人的生活何其相似，还能不亚健康？还能不半百而衰、英年早逝乎？ 只要能做到起居有常、节欲保精、恬淡虚无、远离贪嗔痴、精神常内守，想不健康都不行。 除了调节情志以外，古传中医还有专门的锻炼方法（独立守神），长久练习，可以让人身康体健，百病皆无。 2、顺天应时 天地每时每刻都在运行，按照自己的固有规律运行，这个规律就是道。人生于天地之间，所有的东西都是天地所给，这包括人的情志和肉体，无一不是天地所给，人就是天地宇宙的一粒微尘，是天地宇宙的组成部分。所以人体的运行和天地的运行是息息相关的。天地运行的四季变化、昼夜交替，都会影响着人的身体变化。人的生活作息规律，只有和天地同步，身体才能健康，才能活的更久。 所以，人的起居习惯，应该随着季节和日出日落的变化而变化，跟着天时走，才能最大限度的接受天地元气，保证身体健康。 3、伐经洗髓 人的生命活动，离不开情志、气候变化、空气和饮食，不好的情志、气候变化、空气和饮食，会在人体内产生垃圾。身体状况好的时候，垃圾是可以排出去的，身体状况不好的时候，排不干净，就会有一部分留在体内。经过岁月的积累，这些垃圾会积存在人的骨髓、藏腑、骨骼、血液、肌肉、皮肤和经络里。垃圾的堆积，是人体疾病和衰老的根源，积累的越多，病的越重，老的越快。调理身体，治疗疾病的过程，就是清理垃圾，培补元气的过程。渠道畅通了，元气充足了，人体自己就能调整好了。 经络是人体的运输通道，是比血管更重要的通道，负责运进人体各部位所需要的营养，运出代谢产生的垃圾。伐经洗髓，就是通过特定的方法疏通经络、清洗藏腑，清除人体疾病和衰老的根源。是养生修炼的基本方法。 伐经洗髓有很多方法，修炼界使用的方法，要有很高的层次才能做，就不说了。流传在民间的最简单的方法，就是循经拍打。比较麻烦一点的，中医按摩、拔罐、刮痧、熏蒸、中药热敷等，都能起到伐经的作用。古传的导引术当然就更好了，比如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等。 我给人治病一般都是用按摩、导引加上中药热敷，简单省事，人人都能做，效果快还没有副作用。效果好坏，主要取决于动作到不到位和所用的热敷中药的配方。 二、日常养生 上边的养生三要素把道理都讲明白了，还没有具体的做法，这个也是有点说道的。说白了很简单，如果能按照下述方法去做，维持一般的身体健康是不成问题的。 养生要诀第一条：早起 起床时间不能超过六点，最好是五点。习惯了就好了，一段时间以后，会感觉非常轻松，非常舒服。起床后要做下面四件事： 第一件事，排便。这对增长元气和美容非常重要。即使排不出来，也要排，习惯了就排的出来了，改善身体先从改善排便开始。这是调理身体的第一步。 第二件事，要喝一杯热水。姜糖水更好，红糖的。如果愿意的话，可以熬一点生姜大枣红糖水，再加点黄芪和枸杞，这就是美容养颜汤了。生姜三片，大枣三个，黄芪10克，枸杞5克，红糖适量。这个方子可以长期饮用，能延迟衰老。 第三件事，拍大肠经。大肠经在胳膊上，具体位置自己到网上去找。拍大肠经可以坐着，也可以站着，也可以走着，怎么拍都行。每条胳膊拍两分钟。拍完后可能会有便意，可以再去蹲厕所。 第四件事，运动。不刮风不下雨的时候，做完上述三条，可以去户外运动，要做自己喜欢的轻柔的运动项目，不要做剧烈运动，以轻微出汗为止。这不叫锻炼，叫生发阳气。冬天的时候就不要出去运动了。 养生要诀第二条：吃饭 七点到九点，胃经当令，要吃早饭。吃饭之前先拍胃经和胆经，具体位置自己去找。每条腿拍三五分钟，就拍腿上那部分就行了。早晨就喝一碗大米粥吧，可以和咸菜一起吃，不够的话，补个鸡蛋，或者再加点别的，不要怕多。 中午要午睡一小会，闭目养神十分钟也行。 晚饭要少吃，七分饱就行。 养生要诀第三条：排毒 群空间里（紫杏林中医养生群）有一个古传中医的补肾功法，是最好的排毒方法，有文字，有视频，去下载一下，好好看看。下午3-5点是补肾排毒的最佳时间，如果这个时候有时间做的话最好，如果没时间，其他时间做也行。每天做十到三十分钟，动作由慢到快，最后是越快越好。也可以其它时间做，上班的间隙也可以做，很简单的，可以随时随地的做，一次做两分钟，五分钟都行，只要做就有效果。 关于排毒，现在已经成了流行行业了，到处都是做排毒的，我建议，这样的排毒还是注意点吧，别闹个毒没排出去，元气倒是损伤了不少看，就得不偿失了。尤其是现在流行的传销公司推出来的果汁排毒等，我看还是不要做了。真正的排毒，只有让身体自己去排，才是最好的排毒。按照正常的方式调理好起居饮食习惯，身体自己就会调整排毒，只要你不去阻止身体排毒，就是帮忙了。 养生要诀第四条：早睡 只有做到早起才能做到早睡，否则是睡不着的。最好九点到十一点之间入睡，最晚不能超过十一点。只要坚持早起，就能够睡得着。睡觉之前，要止息一切杂念，心里想着丹田那个地方，这是补充先天元气的诀窍，越睡越年轻。丹田的位置：肚脐里边一寸三分。 全身放松，止息杂念，意想丹田。练熟了一分钟就能睡着，并且睡眠质量会非常好。 三、药补和食补 药补和食补，都是现在比较流行的养生方法。好像什么都能补，什么都能治一样，只要长期补，就万事大吉了。大家可以看一看，你身边有吃补品补好身体的吗？不是药补不好，也不是食补不好，关键是会用不会用。 1、药补 过去道家修炼，都有筑基的丹药。这种药，不治任何病，但是可以治任何病。其作用只有三个：伐经、洗髓、补元气。吃下去没有任何感觉，“春风化雨、润物无声”。这才是真正的补药，强壮身体的，人人可用的。你到哪里去买？如果买不到，还是少用药去进补吧。如果实在想补的话，就去查一下神农本草经，除了上品之上的药，其他的就不要用了。 中医有一句行话“参芪杀人无罪，桂附救人无功”，人参黄芪是常用的补药，还能杀人，何况其他乎？偶然之间，看到现在的保健品，连三七、石斛都被人忽悠成仙药了，还有什么不敢用的呢？ 关于中成药，那都是治病用的，不对症就是毒药，你还敢用中成药进补吗？ 2、食补 食补，比药补要安全些，也有补偏的时候。只要是人们常吃的食物，都是最好的补品，应季节的食物，都是最好的补品。多吃一些天然的五谷杂粮，多吃一些应季节的蔬菜水果，就是最好的进补了。 注意事项：调理身体是慢功夫，不要着急，只要按部就班的去做，功到自然成。还有，在调理过程中，会出现很多不适症状，以前得过的毛病都要翻出来走一遍，有的轻，有的重，不要害怕，这就是排毒。一般脸上的痘痘会增加，还有脸会变得比以前黑，这个过程都不会太长，很快就过去。其它的问题也会再出来，要把淤积的毒素全排出去才行，否则好不彻底的。问题出来后，不要理他，不要随便吃药，否则就白调理了，把病又压回去了。做得好的话，三个月就能恢复正常，以后就会一天比一天好。少受凉，少吃生冷的，少吃零食。正常吃饭就行，不用特意的多吃什么。正常以后，饭量会增加，不要节食，不会胖的。 更多养生内容请关注微信公众号“青海柴达木慧丰枸杞'每天第一时间为您推选好的养生办法。 |
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