秋冬用这几个方子「泡脚」，胜过吃补药

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“百病从寒起，寒从脚下生”。

天冷了，想要驱散寒气，不妨从热水泡脚开始。针对不同体质或疾病，泡脚时，适当地加入一些中药材，更能起到保健作用。

今天，就与大家分享几个中药泡脚的良方，在家就能做。

1、生姜祛寒

△功效：生姜祛寒解表，且毒副作用较小。适合怕冷、容易手脚冰凉的人使用。

△方法：取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

△提示：生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

2、醋水泡脚调和经络

△功效：用醋泡脚可调和经络，可加速人体血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者因疲劳而导致的缺氧、手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，还可以清洁杀菌，改善睡眠质量，增强身体抵抗力，对于冬季脚部易干燥龟裂的朋友，还能帮助脚部皮肤变得更加光滑、有光泽。

△方法：在2.5升热水中，加入约150毫升食醋浸泡双脚，淹没踝关节，每次浸泡20分钟即可。

3、桂皮、花椒消肿

△功效：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。

△方法：可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

△提示：如何判断水肿类别：「肾源性水肿」一般首先发生在眼睑或面部、足踝部等部位，早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿，这种情况可选择用生姜煮水来泡脚，促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

4、艾草去火、温肺

△功效：艾属于极阳的药物，用艾草泡脚能有效地祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。用艾草泡脚，还改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

△方法：取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚，每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，以及情绪上的变化。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，同时喝一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。

△提示：艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。

5、红花缓解腰腿疼

△功效：活血通经、散瘀止痛。

△方法：选择一两红花，将它们分成10分，分别用纱布包好，在水中烧开之后再加入一勺食盐，在最初很热很烫的时候先来熏脚的，在稍微热点的时候就可以将脚跑到水中，可以缓解腰腿疼。

6、治疗脚底皴裂配方

△方法：取桂枝15克、银花15克、红花20克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每天一次。

健康提示：中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

■秋冬泡脚，什么时间最合适？

• 晚上九点，人体的肾经气血相对衰弱，选择在此时泡脚，可增加身体热量，帮助血管扩张，促进血液循环，在滋养肝肾的同时，还有助提高睡眠质量。
  

• 泡脚时间不宜过长，以20～40分钟为宜。

■泡脚时，配合脚底效果更佳

• 推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

• 压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3~到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

• 刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。此方法对前列腺等疾病有一定帮助。

提示：很多人用中药泡过几次后，发现作用不明显，就会认为中药泡脚效果差，从而失去信心。其实，中药疗法在疗程方面都是比较长的，中药泡脚也需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

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