 俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。秋天来了，大家也开始有了泡脚的习惯。人的脚底分布着60多个穴位，连接着我们身体的各个内脏器官。在中医中大家都知道，就是有足疗这么一说，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。不过泡脚也是有讲究的，里面的学问可大了，我们一起来看看！ 泡脚的好处 有助于治疗失眠 在泡脚的时候在盆里放入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，可促进身体的血液循环，同时按摩人体脉络，舒通穴道，健脾养气，宁心安神，可提升睡眠质量。要注意的是单靠泡脚治疗失眠太过单薄，对于健康的人来说，通过泡脚可提升睡眠质量，对于老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚的疗效并不大。 有助于血液循环 秋天最大的问题就是人体血液循环不畅，女性和中老年人经常都会感觉手脚冰冷，用热水泡脚可促进血液循环，进而改善手脚冰凉的问题。  有助于放松身心 做过足疗可以按摩到脚底的很多穴位、反射区、经络。经常泡脚可做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健效果。 有助于缓解头痛 感冒时，把双脚泡到40摄氏度的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。 泡脚加一物 茶叶泡脚 在泡脚的时候放些茶叶进去，用茶叶去脚臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡觉前可以用来泡个脚，不用担心浪费而且还能治脚臭。 白醋泡脚 白醋泡脚有助眠功效：每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。白醋还能消除疲劳，滋润、美白皮肤，改善脚气，防止脚气，不容易烂脚、起皮。 生姜泡脚 生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 一般取15-30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。 煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。  艾草泡脚 艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。 艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。 桂皮泡脚 桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。 红花泡脚 红花是一种常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，可预防。 取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。  泡脚有讲究 ● 水温：控制在40至42度左右； ● 时间：控制在20~30分钟，晚上九点为泡脚最佳时间； ● 水量：要淹没到脚踝以上； ● 泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给； ● 中医有“大汗亡阳”之说，出过多汗会把人体阳气带走，因此泡脚以微微出汗为妥，忌大汗； ● 泡完脚后，要立即用干毛巾擦干； ● 泡好脚后，不要立即睡觉，宜躺十几分钟再起身，以防眩晕。  泡脚需注意的人群 但是，对某些人来说，泡脚是危险的。 1、心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。 2、有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人，泡脚时间太长、温度太高，造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。 3、儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足。 4、孕妇和经期女性最好也不要泡脚。  泡完后按摩效果更佳 泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。 1、推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。 功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。 2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。 功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。 3、刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。 功效：对前列腺等疾病有一定帮助。  脚是阴血的大本营，三条阴经都 汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，养护好您的双脚至关重要。 泡脚是一个非常好的养生之道，我们平时就应该养成泡脚的习惯。 责任编辑：南方 |
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来自： 君悦2015 > 《医疗，保健与健康》
