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一直民间就有“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法。古人云：病从口入，佛家养生更是不提倡晚上吃东西，尤其下面五种晚上更不能吃了。 一．甜品 很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。 二．油腻食物 油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。 三．高钙食物 由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品（如虾皮、软骨与类等）中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。 四．胀气食物 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。 五．肝火旺者晚上不喝牛奶 晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。 有的人为了减肥晚上不吃饭吃水果，然而下面这八种水果晚上最好不要吃！ 1.榴莲：榴莲中有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 2.美国提子：糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。 3.释迦：由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。 4.牛油果：牛油果的植物脂肪含量很高，建议一天吃一个，不宜晚上食用。 5.菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。 6.火龙果：含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 7.山竹：过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。 |
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