导 读 Introduction 我们的身体离不开水果,营养美味大家都爱吃。可是水果也不能乱吃,晚上瞎吃这些水果就不好! 晚上不适宜吃的水果 JACKFRUIT 1. 榴莲 榴莲所含成分中,有2/3是糖。二附院消化内科主任医师文艺介绍,对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。 CHERRY 2. 车厘子
GRAPE 3. 提子 皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。 SUGAR APPLE 4. 释迦 每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。 AVOCADO 5. 牛油果 二附院营养科副主任技师冯霁介绍,从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。 MANGOA 6. 芒果 生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。 PITAYA 7. 火龙果 火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。 MANGOSTEEN 8. 山竹 富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。 晚上适宜吃的水果 并非所有水果晚上都不能吃,还有一些水果十分适合晚上食用。 PINEAPPLE 1. 菠萝 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。 PAWPAW 2. 木瓜
KIWI FRUIT 3. 猕猴桃、橘子、山楂等 他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。 LONGAN 4. 桂圆 如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。 BANANA 5. 香蕉 香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。 |
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