吃水果挑对时间事半功倍！

很多老年人都认为水果在任何时间吃都一样，但实际上，水果在合适的时间吃，会让营养加倍。那么，哪些水果适合晚上吃？水果是不是人人都可以吃呢？

哪些水果适合晚上吃？

一、苹果

苹果中含有丰富的果胶，可以促进胃肠蠕动和排除体内毒素。晚上适量吃些苹果，有助于食物的消化吸收。

二、木瓜

中医认为木瓜性温味酸，具有平肝和胃、消食、解渴的功效。因此，饭后吃些木瓜，有助于预防胃溃疡、消化不良等疾病。

三、桂圆

桂圆具有益脾开胃、补心安神的功效，如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，会让你睡得更香。

四、蓝莓

蓝莓具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管等功效，而且蓝莓不含太多的糖分，比较适合晚上食用。

另外，猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化，适合晚上食用。

注意：吃水果一定要适量，因为很多水果都富含糖分，过量摄入会导致肥胖。如果脾胃功能差的人摄入过量水果还会影响睡眠。

常见水果的禁忌人群

一、菠萝、芒果

菠萝和芒果都属于含糖量高的水果，因此糖尿病患者不宜多吃。另外，这两种水果都属于易致敏食物，即使用盐水浸渍后也不能减少过敏机会，因此，过敏体质者要谨慎食用。

二、牛油果

牛油果的营养价值非常丰富，是一种高能低糖水果。它具有多种维生素和多种矿质纤维，具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏功能等作用，非常适合老年人。但是牛油果的植物脂肪含量很高，不宜过量食用。

三、火龙果

火龙果里含有丰富的维生素和多种微量元素，具有抑制肿瘤、降脂降压、补血养生、促进肠胃蠕动等多种功效。火龙果略偏凉，有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。火龙果中含糖量较高，糖尿病患者也应谨慎食用。

四、山竹

山竹是一种名贵的水果，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹里蕴含着丰富的维生素，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康。但是，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者也要少吃。

五、榴莲

榴莲的营养价值颇高，经常食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、温暖身体，是寒性体质者的理想补品。但是，糖尿病、心脏病和高胆固醇患者不宜食用。

六、美国提子

提子中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，可以预防心脑血管疾病。但是提子中含糖量高，糖尿病患者宜谨慎食用。

小链接：水果保鲜的注意事项

第一、冷藏的水果不要洗，最好先用纸袋裹住，防止水分蒸发。如果没有纸袋用塑料袋也可以，但是需要在塑料带上扎些小孔，起到通气的作用，避免水果蒸发的水分成为微生物滋生的源泉。

第二、注意储藏温度，每种水果的适宜保存温度和保质期不尽相同，而一般冰箱的储藏温度在3-6°C，如果这个温度不是最适温度的话就会使它们的保质期变短，所以买回来的水果最好尽快吃完，一般以一周以内最好。

第三、对于一些热带水果，比如香蕉、菠萝、木瓜、芒果等等，它们的最适保存温度比较高，所以就没有必要非得放在冰箱中，只要阴凉储存就可以了。如果储存的温度过低，反而会导致果皮凹陷或者产生斑点或褐变，比如香蕉放在冰箱，皮很快就会变黑。

第四、某些水果在储存时会产生乙烯，比如苹果、梨、香蕉等，乙烯有催熟的作用，最好将它们跟别的水果分开储存，以免加速水果的成熟和老化，影响质量。