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你是不是也很羡慕那些维秘超模的身材？ 跟着她们的健身法则练 你也可以get好身材！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 每次看维秘的超模走秀 是不是都羡慕她们的好身材？ 其实只要坚持健身，注意饮食 你也可以get到同款好身材 今天就让MAX来告诉你 那些超模的健身法则 No. 1 混和不同的运动 不断更替健身项目 混合间歇和高低强度训练 会对你的整个运动过程带来很大的帮助 长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累 科学的搭配训练才是正道 No. 2 不跑步没关系，选择跳跃 如果你没那么多时间去跑步 就选择跳跃式运动吧 比如跳绳，它能瞬间加速心跳 还能在短时间活动全身 是心肺运动的绝佳替代 No. 3 不要一个人健身 MAX建议每个人都找个健身伙伴 这个人必须是真正能够激发你 让你每天早上打起精神去运动的伙伴, 或者教练
No. 4 绝不错过任何一餐
忘了饥饿减肥法吧！ 永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐 运动是为了让你健康 健康的吃每一顿饭比什么都重要
No. 5 健身前后都要进食
一般来说 模特去健身房之前 都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐 运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或奶昔 如果你想要完整的吸收蔬果营养 就不要加糖
那么问题来了 有哪些小零食是运动前后可以吃的呢？ 想要知道的小伙伴们可以 微博搜索【MAX的健身指南】哦 MAX可能还会翻！你！牌！子！
No. 6 在家时自己下厨
不要让自己变成惨兮兮的外卖党 虽然每天工作都很忙 但我们还是要挤出时间来为自己下厨 烹调合自己口味的有机食物 记得生活是用来享受的 不是得过且过
No. 7 不要担心喝水带来的体重变化
健康的身体需要保持充足的水分 不要害怕喝水，每天八杯水一定要保证
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源msfitness 转载请联系MAX |
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