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1、饮食不合理 有些糖友经常在饮食方面不能很好的把控，暴饮暴食、不规律饮食、食用高能量食物、多盐多油饮食，这些都是造成血糖，血脂不稳定的因素。还会造成肥胖，肥胖又增加胰岛素抵抗，胰岛素抵抗了，血糖又难控制，造成恶性循环。  2、不良情绪 当处在生气、焦虑、烦恼等不良情绪的应激状态时，导致交感神经兴奋，会有心跳加快、浑身发热的表现，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌，导致血糖、血压升高，心率加快。  3、睡眠紊乱 睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。国内外多项研究表明：睡眠紊乱与糖尿病关系密切，主要与胰岛素抵抗增加有关，改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实，但确实能够更好地控制血糖，延缓并发症的进程。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。  4、长期吸烟 烟草中的尼古丁可引起交感神经系统兴奋，导致儿茶酚胺和其他升糖激素释放增多。儿茶酚胺是胰岛素作用的强力拮抗剂，它可使葡萄糖转运蛋白合成减少，从而减弱胰岛素的作用。导致血糖升高，长期吸烟还有致癌，导致冠心病等害处，还会影响到其他人健康，可以说是百害无一利。  5、动得太少 随着经济的发展，家家户户基本上都有车，平时走路的机会很少，都喜欢“以车代步”，出门要坐车，上楼要乘电梯，很多人出门走几步路就累得气喘吁吁，腰酸腿疼，这些都是不爱运动，缺乏锻炼的典型表现。动得太少，不仅增加肥胖，也不利于控制血糖。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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