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拉伸的重要性不多说了,但拉伸过度也会受伤,一般在拉伸时注意以下三点:
1、持续拉伸直至感觉到轻微的紧张,再保持20秒,然后放松。
2、不要出现牵拉和震动性练习,预防受伤。
3、以不出现疼痛感为准,如果出现疼痛感则要减小幅度,避免肌肉过度紧张或拉伤。
下面是倒爷应该经常做的拉伸三动作(小编自己也经常做)
又到周末了,可以疯狂练一下了?
倒立快乐!!
来自: 培根阅读 > 《体育运动》
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