 燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。 元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。 秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。 秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。 秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。 秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。     霜降的运动养生：养护腰背的两种功法教学人体经络里的气血宜随温度降低而运行缓慢，筋骨和关节易不适，像一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显。 今天就是霜降了，在这个节气，您一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。 二十四节气坐功导引主治：风湿痹邪侵犯腰腿，邪不能曲，小腿裂痛，颈、背、腰、臀痛，肚脐突出，肌肉痿缩，大便脓血，小腹胀痛，小便不利，久痔脱肛等。
功法：每天一~五时之间，向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此反覆做三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，收功同前。 蝗虫式 ，强化腰背肌群所谓蝗虫式的练习，就是把我们的腿和上半身同时抬起的一个练习。
首先趴卧在床面上，两个小臂交叠在一起，把额头搭在我们的小臂上。身体放平，意识放于双腿，吸气的时候让双腿充分地伸展伸直，呼气的时候向上抬起。
注意: 双腿抬起的过程中，我们的髋部不要离开地板。把髋压下来，保持两髋平齐。另外还要注意保持腿的伸直，很多朋友会习惯性地弯腿，这是不对的。保持在自己承受范围内就可以了。额头自然地搭在手臂，保持放松。 这个动作可以有效地促进我们腰部的气血循环，并且强化背部膀胱经，养腰护腿，减轻腿部肌群老化。保持大概半分钟。 |
|
|
