为什么你不该弯腰？

—身体哲学—

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去到任何一家健身房，错误的弯腰姿势还是随处可见。甚至认为这可能是现代生活的原罪：长期的坐姿让大家都失去了使用髋关节的能力。

为什么不该弯腰？

今天让用解剖学的观点来为大家剖析

髋关节腰椎关节VS

首先让我们来看看髋关节与腰椎关节的位置：

那么用腰关节与髋关节来「弯腰」捡东西看起来各会是什么样子？（其实用髋关节应该不能称做是「弯腰」）

用髋关节

用腰椎關節彎腰

为什么腰椎不适合活动？

如果我们比较腰椎关节与髋关节的构造。

即使没有医学或解剖学的学位，相信各位也能轻易辨认出那个关节才是设计用来剧烈活动的。

髋关节

那么腰椎關節...

看完了这么多图片，腰椎跟髋关节那个比较适合拿来活动，各位读者应该心裡都有答案吧？

下背肌肉臀部肌肉&

根据这篇研究：健康人的下背肌肉主要由第一型肌纤维，或是说耐力型的肌肉为主。耐力型肌肉特色为可以长时间出力而不会疲乏，特别适合用来维持身体姿态。

但下背肌肉的弱点在于体积小，力量也较小。如果要拿来产生动作或承受力量，可能就比较不适合了。

竖脊肌（下背肌肉）

但横跨髋关节的臀大肌就不一样了，臀大肌不但是人体最大块的肌肉，其中第一型第二型肌纤维又各佔一半左右。

亦即臀大肌的体积与特性可以支持长时间、低强度的活动（如行走），但又可以在短时间内爆发出强大的力量（如跑百米、深蹲、硬举）。

臀大肌

结

语

不管从关节构造，或是肌肉型态来看，髋关节绝对都是比较适合活动、产生力量的关节。

不懂得正确使用身体，可能会造成骨骼系统提早耗损。

也难怪现代人往往不到30岁就开始产生椎间盘突出等退化性病变。

就算是抱轻飘飘的喵喵也千万要保持姿势正确哟！

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