你怎么容得下粗壮的手臂，瑜伽练起来！

　　身体平躺，双腿打开与肩同宽，脚背伸直，脚心向下，绷直脚尖，将毛巾平举在胸前

　毛巾高举过头顶，双手臂伸直，双腿依然与肩同宽，腹部收紧，调整好呼吸

延续上一个动作，将手臂向左侧弯曲，上半身也随之摆动，双腿的位置保持不变

与上一个动作相反，换方向进行，每一次保持1分钟，来回做3组即可

除了以上4个借住毛巾锻炼的动作，还有一下几组瘦手臂的动作，来看看！

骆驼式 

双腿跪立在地上，双手伸直，身体后仰，眼睛看向天花板，手指触碰脚尖，保持10秒

跪姿俯伸式 

双腿并拢与身体折叠跪在地上，双手臂伸直伸向前方贴紧地面，脸部面向地面，臀部坐立在双脚上，保持这个动作1分钟

叩首式 

同样是跪立的动作，双手伸直半环抱小腿，头部靠向地面，腹部收紧，感觉到手臂的酸痛

下犬式 

双腿伸直站离地面，慢慢向下弯曲身体，直至臀部抬至最高点，双手撑起地面

下犬式变体 

与上一个动作相似，但需要但脚抬起离开地面，重心放在另一只脚上，双手紧贴地面

简易瑜伽

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