谁不想永远停留在18岁，在那个最美的年纪，但是岁月无情，我们终究会老去，皱纹也总会不知不觉爬上你的脸庞。曾经的美少女慢慢变成如今的油腻大妈，虽然不想承认，但是岁月的痕迹还是慢慢留在了你的脸上。也许很多美眉都想问如何让自己时常保持年轻?答案是:瑜伽，学会这五个体式，可以让你越活越年轻!
单腿鸽王四式
呼气，左腿向前伸展，双腿和臀部压向地面，前腿的后部和后退的前部紧贴地面。保持这个体式10秒钟，均匀地呼吸。松开双手，回到神猴哈努曼式。调换双腿的位置后重复这个体式。
卧英雄式
从骆驼式进入，臀部坐在两脚之间的垫子上，手臂自然垂于体侧，双脚跟紧贴两侧臀部，双手支撑在身体后方，吸气时双手缓慢往后移动，同时带动上身往后缓慢向下，直至肩部和头部平躺在垫子上。双腿膝盖保持并拢，双手在头部后方环抱，腰椎缓慢向上拱起，腹部内收，胸腔往下颚方向延展，坚持5~8次呼吸。
叭喇狗式
以山式站立。双脚分开两倍半肩宽的距离。吸气，手臂伸直，自身体两侧向上伸展高举过头顶，双臂贴双耳，双手在头顶正上方合十。呼气，上身躯干前屈至双掌放在双脚间的地面上，将去提的重量放在两腿上。弯曲双肘，使头顶着地，置于双掌之间。头，双掌与双脚应在一条直线上。吸气，伸直双肘，将头离地面。慢慢抬起头，抬起上体和手臂，背部充分伸展，该动作保持数秒，收回双脚回到山式站立。
犁式
仰卧，双腿并拢伸直，双手稍微用力按住垫子，收紧腹部肌肉。双腿向上伸展，直到过头顶，双脚脚趾接触垫面。用手托住腰部，保持这个姿势，10-30秒。伸直手肘，双手十指相扣。平放在地面上。身体保持平衡，向上提伸脊柱，收紧双膝。双腿向左右两侧尽力分开，挺直，双脚保持在一条直线上，保持10-30秒，正常呼吸。松开双手，身体逐步回到地面上，放松。
狗伸展式
俯卧，脚趾伸直指向后方，轻微分开两脚，两臂放在体侧，掌心向上。两手掌平放在胸膛两侧的地板上，手指向前，吸气，伸直两臂，把脊柱和颈项尽量向后方伸展。在保持两膝伸直的同时，用两脚脚背撑住地面，把两腿升离地面，抬头。收起脚趾，臀部紧紧收缩，脊柱、大腿、小腿、臂膀都应尽量伸展，深吸气，保持这个姿势30-60秒钟。然后弯曲双肘，把身体慢慢放到地面上。
多练瑜伽、经常运动可以促进血液循环，赶跑疲劳，排出身体毒素，让你越来越青春美丽。每天坚持30分钟，排出身体毒素，让你心情美丽一整天，让你越活越年轻!
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