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1.腋窝调和气血、宽胸宁神 腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。 按摩方法  双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟； 然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。2.腘窝行气活血、缓解痉挛 腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。 腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。 按摩方法  取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。（本文来自“六点养身”，微信搜索免费关注）3.肚脐调和气血、舒肝利胆 肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。 经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。 按摩方法  取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。4.肘窝行气活血、散淤祛毒 肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。 按摩方法  取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。5.腰骶窝疏松筋骨、延年益寿 腰骶（dǐ）窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。 常搓腰窝可强壮腰脊，疏松筋骨，消除疲劳，而且还能起到固精益肾、延年益寿的作用。 按摩方法  两手对搓发热后，紧按腰窝处，片刻后用力向下搓揉腰窝，连续做50次，每天早晚各1次。 气血足，百病除！气血决定了我们身体的短板，却被很多人忽视。而调气血就是这么简单，只要常按身上的5个“窝”，就能远离慢性病、延年益寿，大家学会了吗？记得推荐给更多好友来学习，非常简单、实用！ |
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