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要是问你，“睡觉，你会吗？”你肯定觉得这是个弱智的问题，但，说真的，怎么睡觉对身体最好，你还真不一定知道。 首先，要顺应四季的气候变化 春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。 夏季氧气旺盛，要稍晚入睡，适当早起。 秋季阳气收敛，要早睡，在天亮时起床。 冬季阳气内藏，要早睡晚起，最好是太阳出来后起床。 你看，每个季节，早睡时间和起床时间都是不一样的，要顺应季节和身体体质才好。 古人比我们更懂得养生之道，所以很早就按照十二个时辰，根据五脏六腑的运行时间和四季变化安排了睡觉“课程表”。 子时，晚上23点-1点，是由阴转阳的时候，人应该入静，以适应自然界的变化。尤其是晚上23点入静，更为重要，所以熬夜就是拿自己的身体开玩笑，你跟它开玩笑，等以后它也会跟你开玩笑，而且，你还玩不起。 中午，就是11-13点，这个时辰是由阳转阴，身体造血的时候，因此每天睡个午觉，对身体很重要。 而且，自然界中的温热、冷湿和朝夕光热的强弱，呈节律性的影响着人体的气血流注。由此可见，人体有一套适应自然且灵敏度很高的信息传递和调节系统，这个系统，你可以说它是顺应自然的道，如果这个道被破坏了，那么就相当于破坏了人与自然的道，所以人体给你的结果就是得病。 古人，早就认识到这点，所以，要采用四季睡眠，来适应大自然的变化。  （1）要保证一定的睡眠时间。 有人误认为睡的越多越好，其实过多睡眠会伤气，过少会损精耗神，日积月累，损命折寿。气无形，是动力，血有形，是营养。运动可以养人体的气，但过度运动就会耗血；睡眠可以养人体的血，但过多睡眠就会耗气。 （2）睡眠要有生物钟。 定时睡眠，定时起床，每天睡眠时间的长短不要相差太多，最好不要超过半小时。午睡也很必要。 （3）睡眠的姿势，最好是蜷腿右侧卧。 不要仰卧，也不要左侧卧（心脏在那边知道吧）。卧时两只脚不要抬的太高，不要张着嘴睡觉，两手也不要压在心口处，春夏头向东比较好，而秋冬头则向西比较好。 （4）吃饱后不要马上就睡。 （5）起床后，不要马上下床。 起床后，先在床上醒3-5分钟，然后慢慢坐起，以免出现头晕目眩。在临睡时及起床前，最好做揉腹运动。这种方法可以很好地调节胃肠功能，尤其是对便秘的人有意想不到的效果。 方法：平卧，全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透皮肤之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，当身体不适时，每日在晨起和睡前各做一次。 冬天马上来了，注意按时间表睡觉哦。 |
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