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妈咪读呀 今天读点健康知识 很多人认为身高最主要受遗传因素影响，父母的身高最终决定孩子的身高。然而看似科学的理论却总是会在生活中被打破，经常会看见父母身高一般，但孩子的个头却高出父母许多的情况，由此可见身高不一定完全受到遗传影响。 想让孩子的身高摆脱遗传的限制其实并不难，只要掌握好营养、睡眠和运动这三大黄金定律，在后天的环境中为孩子创造良好的发育条件，那么你的孩子也会拥有一个让人满意的“海拔”。 一、均衡营养，及时补充各类微量元素 营养均衡的饮食结构可以帮助孩子获取足够的营养成分，满足身体需求，为骨骼发育提供充足能量。合理科学的饮食搭配如下： 1、主食：细粮类的米面必不可缺，但粗粮的营养成分也要适当的摄取，可以用小米、红豆、燕麦、花生等混合熬粥或者制作八宝饭，这样粗细结合的主食更有助于孩子的消化吸收。 2、蛋白质补充：适当的要求孩子多吃乳制品和豆制品，获取充分的蛋白质，满足身体蛋白质需求。 3、食疗补钙：钙是骨骼发育很重要的一个元素，多给孩子吃虾、海带、紫菜、海参等，牛奶也是补钙良品。 4、补充维生素：注意多给孩子吃瓜果蔬菜，保证各类维生素的供应。 二 、睡眠充足，保证生长激素的分泌 儿童生长激素的分泌一般在熟睡时进行，夜间11点～凌晨2点是分泌高峰期，在孩子的整个睡眠阶段会出现2～3次这样的高峰期，整个过程将完成全天50%的分泌量，因此必须让孩子保证充足的睡眠。 在睡眠时间安排上，应该要求孩子在每晚9点左右准时上床睡觉，并且尽量不要打扰他们的睡眠，让其能够保持一觉到天亮的睡眠习惯。切记不可突然叫醒孩子起来尿尿等，避免任何形式的干扰。 三、适当的运动，刺激生长板 顾名思义，生长板是一个对生长发育有重要作用的组织部位，多让孩子运动能够有效的刺激生长板，使其能够更好的发挥作用，在孩子身高成长上发挥“一臂之力”，促进孩子的骨骼生长发育。 父母们可以经常和孩子进行互动，提高他们的运动积极性。适合和孩子互动的游戏很多，可以选择趣味跳绳、篮球、慢跑等。如果孩子正处于婴幼儿时期，可选择对其进行全身按摩、鼓励孩子长距离爬行、等。如果孩子能走路了，鼓励他走一些斜坡的路程能更好锻炼身体机能。 只要有细心和耐心，改变孩子遗传身高，掌握科学合理的成长规律，每一个孩子都有可能成为“大高个”。 （插图来自网络） |
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