我们每个人都要洗手, 那么 到底该怎样洗, 才算是有效地把手洗干净了呢? 肥皂、香皂、洗手液…… 市面上的洗手用品那么多, 到底该用哪种来洗手才算好呢? 带着这些疑问,我们专门采访了成都市第五人民医院的营养科主任——王仲。 我们为什么要洗手? 王医生告诉我们,原则上,医务人员必须洗手,并且有专门的医疗专用洗手液;普通人有条件的,可以适当使用肥皂、洗手液这类洗手用品;没有条件的,也要用流动的清水冲洗。 因为,手上最多的细菌是葡萄球菌和大肠杆菌,这类细菌很容易引起消化道感染、呼吸道感染和皮肤感染。 洗手一方面可以清洗掉肉眼能看见的灰层污垢,另一方面也能尽量清除掉肉眼看不见的病原微生物。 而只要洗手,就能有效降低肠道疾病、呼吸道疾病的感染率,在一定程度上预防疾病的发生。 洗手的最佳时间 王医生强调洗手的时间非常关键,每次洗手的总时间最好能控制在15秒以上,20秒左右最好。 因为在这个时间底线上,才能达到一个很好的清洁效果。 当然啦,洗手时还专门拿个秒表计算时间也太麻烦了,王医生介绍了一个简单的七步洗手法,这才是洗手的正确姿势,七步做完所花时间正好在15秒到20秒之间。 我们这就来看看七步洗手法具体是什么样的吧: 七步洗手法 第一步:洗掌心 掌心相对,手指并拢相互揉搓。 第二歩:洗手背 手心对手背沿指缝相互揉搓、两手交替。 第三步:洗指缝 掌心相对,双手交叉沿指缝互相揉搓。 第四步:洗指背 弯曲各指关节,在另一掌心旋转揉搓,两手交替。 第五步:洗母指 一手握另一手大拇指旋转揉搓,两手交替。 第六步:洗指尖 指尖在掌心中转动揉搓,两手交替。 第七步:洗手腕 螺旋式擦洗手腕,交替进行。(腕上10cm) 学会了七步洗手法,下面这些洗手细节也不要忽视哦: 洗手时注意的细节 流动的水 王医生强调,一定要用流动的水冲洗,这是把手洗干净的必要条件,尽量避免在盆里洗手。因为盆里的水反复与手接触,早已脏了,而用脏水洗手,根本达不到洁净手的目的。勤修指甲 王医生提到指甲缝里容易藏匿病菌,一般要用刷子才能清除干净,但通常洗手不可能拿刷子刷,所以建议我们勤修指甲。清洗水龙头 在开水龙头时,脏手已经污染了开关,为避免重新污染双手,可用纸巾关闭水龙头,或者在洗手时顺便清洗水龙头开关。 无菌一次性纸巾 洗完手后,建议用无菌洁净的一次性纸巾将手擦干。最好不要使用毛巾擦手,因为毛巾容易潜藏病菌,除非有勤换的个人专属毛巾,时刻保持干燥卫生。烘干双手 王医生提到,不少公共卫生间都设有烘手机,只要我们不触碰到机器本身,通过热气烘干双手也能有效地避免“二次污染”。当然,让湿手自动“晾干”,也不失为一种好办法。 王医生讲到,只要按照上面的方法科学洗手,光是流动的清水就可以避免60%—70%的传染性疾病。若是在此基础上加用洗手用品,深层清洁,几乎可以阻挡80%—90%的传染性疾病。 那么,从肥皂到香皂,从手工皂到各种洗手液,市面上可供选择的产品越来越多,到底用哪种才最好呢? 肥皂、香皂、手工皂,到底有什么不同? 洗手用皂这么多,我们先来看看它们都有什么区别: 肥皂 王医生告诉我们,肥皂算得上是洗涤产品的鼻祖,经济实惠,用着放心。 普通肥皂的成分相对简单,就是高级脂肪酸或混合脂肪酸的盐类,脂肪酸中的钾和钠盐在溶于水后有较强的去污和杀菌效果。 美国食品药品监督管理局(FDA)早已将肥皂认定为最佳的洗手用品,指出“用流动的清水和肥皂洗手,完全能够起到预防疾病传播的作用,无需再使用其他产品。”香皂 王医生还提到,如果觉得普通肥皂洗手后手部干燥,可以考虑使用香皂。 因为香皂一般会额外添加甘油、椰油酸、棕榈酸等成分,可以滋润护肤。不过,香皂具有清洁作用的成分同样是脂肪酸钠,所以它的清洁作用和普通肥皂并没有明显差别。 当然,有些商家还会在香皂中添加椰子油、芦荟叶提取物等成分,让其闻起来有植物的清香。 手工皂 自己DIY制成的香皂和工厂大批量生产的香皂相比,手工皂能够保留更多的天然成分(比如甘油),保湿效果更好,对皮肤也更加温和。 当然,价格也会更高。 不过,无论是用肥皂、香皂还是手工皂,都很难避免两大问题: ①共用造成交叉感染; ②肥皂、香皂和皂盒本身,就是细菌滋生的天堂。 于是,洗手液应运而生! 是否该追求抗菌洗手液 洗手液的瓶身处于完全封闭的状态,双手不会直接接触到液体本身,能有效避免多人共用造成的交叉感染和瓶子本身的细菌滋生,解决上述两个问题。 不过,有个别产品会特意在醒目位置标明:“抑菌成分:三氯生0.1%-0.3%”,以吸引消费者。 那么,抗菌洗手液真的有必要吗?对此,王医生告诉我们,经常使用抗菌洗手液,反而会伤皮肤,让手部粗糙,甚至影响人的抵抗力。家庭用的洗手液只要有普通清洁功能就足够达到预防疾病的效果了,不用追求三氯生抑菌。 FDA也曾在官网上明确指出,三氯生和三氯卡班的抑菌效果和普通洗涤产品的清洁成分无异,所谓抑菌/抗菌洗手液的除菌效果,其实和普通肥皂香皂没啥区别。 免水洗手液能不能代替洗手 近日,有一种免水洗手液悄悄流行起来,这种洗手液瓶身小巧,携带方便,传说只需要像涂护手霜一样双手相互搓搓,就能起到清洁和除菌的作用。 那真的是这样吗?王医生告诉我们,免水洗手液主要成分是乙醇(酒精),虽然也有一定的消毒作用,但是和洗手的效果相差甚远,类似于在市面上卖的湿纸巾,再怎么反复擦手,也无法去除皮肤表面的细菌。所以,在没办法的情况下可以临时救急用,但不推荐长期使用。 需要注意的洗手误区 讲了这么多正确洗手的方法,还有几个洗手的误区需要提醒大家: 误区一:洗手液用得越多越好 很多人怕洗不干净,习惯涂抹大量的洗手液,洗的时候使劲揉搓。 其实,这样的深度清洁反而会损伤皮肤,使皮肤留不住水分,更干燥,也容易让病菌侵入。王医生提到,我们每次洗手只需要涂抹少量洗手液,以能起泡沫为标准,如果手部实在脏,可以在第一遍冲洗完成后重复涂抹步骤,清洗第二遍。 另外,洗手之后,也可以涂抹护手霜或凡士林等保护性油膏,以保持手的湿润。 误区二:晾完衣服不洗手 脏衣服和洗衣机里面往往藏有细菌,在洗涤过程中会沾染到衣物上。 晾衣服时,双手很可能沾上这些细菌,衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的,手却往往被忽视了。 因此,不仅饭前便后要洗手,晾完衣服也要记得洗手哦~ 总之, 清洗掉灰层是基本, 预防疾病才是终极目标! 记得正确洗手, 避免“二次污染”哦~ |
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