武当山长寿高道李诚玉养生秘诀

                                                   作者：浑沌客

 

2003年2月14日凌晨5时，道教圣地武当山的玉虚宫中，一位年迈的道姑端坐而逝（羽化），她叫李诚玉。据资料显示，李诚玉是武当山有记载的长寿道人之一，也是建国后第一个坐化而逝的道人。

关于李诚玉道长的年龄，有多种说法，从年近百岁到120多岁的，众说不一，又各有依据。
较早发现的新华网湖北频道与2月17日发表记者袁正洪的报道称李诚玉年近百岁，其根据为：据1965年9月7日均县人民委员会办公室《关于适当集中佛、道教徒和生活安置处理意见的请示》（65）均会办字第010号文件中附表记载：“净乐宫李诚玉，女，56岁，月补6元，全年72元”（武当山所在的十堰市所辖的丹江口市原名均县）。
《中国道教》杂志2003年第3期发表丹江口市文物保护专家卢家亮（后任武当山景区门票管理局局长）的文章《苦心修得百年道——寻找百岁坤道李诚玉修道养身的轨迹》。文章认为李诚玉的年龄在118岁，其根据是：李诚玉道长的侄子黄天才的口述：1月29日下午，笔者在玉虚宫见到刚从紫霄宫为李诚玉圆坟归来的黄天才。据现年81岁的黄老先生介绍，李诚玉是她姨妈，同他一个属相，属狗，比她大三轮。黄老先生的母亲是中年得子，36岁时，夫妻双亡，当时他只有1岁多，是姨妈李诚玉将他抚养人。

李诚玉于1885年(光绪10年)许配给当地一乡绅当二房童养媳，在婆家受尽大房欺负，不到三年染上痨病，久治不愈，后到武当山求神“护佑”，被武当山丹派23代高道张至慎道长治好。为报再生之恩，李诚玉出家武当山，被武当山纳为玄门派第24代弟子。
这两个说法差距甚大，前者推算，李诚玉生年在1909年，寿命94岁；后者推算则生在1885年，享年118岁，相差达23岁。
长寿老人，其年龄存在多种说法，是一个普遍现象，其原因是多方面的。第一，这些百岁老人出生于清代末年，当时没有现在这样的严格的户籍登记制度，尤其偏远山区的普通百姓，更难保留准确的出生记录。第二，长寿老人经历了多次的改朝换代，期间更有多次战乱，即便有些原有出生户籍记录的人，也容易在战火和时代更替中丢失记录。第三，道教中人对于年龄本不执着，向来有“道不言寿”之说。重生贵命，养生修炼，追求长生，就是道教的本色，所以长寿是道士的普遍现象，不值得大惊小怪的。还有，高寿道士在被人问及年龄时，常常随口而应，60多岁而已。其实，他们的说法，很可能只说明他们已经度过了一个花甲之年，而还没有到达第二个花甲，即使年近百岁之人，也可能这样说。
在缺少记录，并且极少的记录又难以取证的情况下，人证反而变得更为可信。所以，有李诚玉道长抚养成人的黄天才的说法，更具有可靠性。于是，人们更倾向于118岁的说法。

 

 

 不管多少，李诚玉道长高寿，都是不争的事实。那么人们关注的焦点实际上就是她的养生方法。
李诚玉出生在湖北省郧阳府（现郧县），少年时给人当童养媳，17岁结婚。婚后得了痨病，有生命危险，她到武当山求神“护佑”，遇见擅长道医的武当山道人张至慎，使用中草药为她治疗。数年后痨病痊愈，为报再生之恩，她出家武当山，跟随张至慎道长修行，获得武当山内丹养生法诀的传承，先后在金花树、净乐宫、张爷庙、紫霄等宫观居住修行。
跟随李诚玉道长21年，时年已近八旬的徒弟阮心莲，在师傅仙逝后，向人们介绍了师傅的养生秘诀，综合起来，有几方面：

一、练功方法：

1、长年静坐。

 

可以说，李诚玉道长的长生之道在于一个“静”字，她认为“静养我心，能延年益寿”，将打坐作为养生的一种上乘内功。而打坐则须静且有耐力。从出家起，李诚玉坚持练打坐从不中断，即使双腿瘫痪仍坚持不止，每天打坐至少6个小时，最长从早6时到晚8时，打坐14个小时。在她摔伤瘫痪后，还炼成两腿交叉扳至大腿根部，脚掌朝天的“金腿坐功”。长年打坐，静心调息，逐步达到老子《道德经》说的“致虚极，守静笃”的状态，进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。达到龙门派内丹要求的“真空大定”的高深境界。据阮心莲介绍，李诚玉一天不打坐就感到身体不舒，提不上气，在病重期间只要让她打坐，病情就会好转。

2、练文太极。

 

太极拳起源于武当山，也是代代武当山道人的重要养生方法。文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法，相得益彰。

3、抛杖转环。

 

李诚玉道长手中，经常不离一根小木杖，称为寿杖，是师傅张至慎传给她的。他经常练习抛杖之法，将寿杖抛上去，又接住，反复抛接，每天练三遍，每遍抛接百次。李诚玉道长的手腕上，带着一套木质连环圈，在抛接寿杖时，同时让木环在手腕转动，两环动转，碰撞出悦耳响声，成为奇特的练功套路。

4、叩齿梳头。

 

运目擂鼻。李诚玉长年坚持做四种自我养生方法，第一坚持叩齿，振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头，可以保养头发，疏通头部经脉，防止大脑老化。第三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。长年坚持，既可防止眼睛近视老花，又可保持耳聪目明。第四坚持做鼻操。用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。

二、食饮有节。

 

在饮食上，李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡，淡中滋味长，淡食会使胸清心明，神旺体健。她除了不食被道家称为腥(烟酒类)和荤(葱、韭、蒜)外，还坚持少食油盐，以淡食蔬菜为主。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。而且，她吃饭有节制，一餐只吃一碗，从不浪费一粒米、一滴汤。

三、中草药保健。

 

李诚玉道长常常跟徒弟们说，尝百草，除百病。几十年来，她坚持挖野菜，有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等，即可当素菜，又有健身的药用价值。每年端午节她都用一种叫“猫儿眼”的草药熬水喝，清热消毒。

四、清心寡欲。

 

在生活中，李诚玉道长追求的是清静无为，得之不喜，失之不忧，遇事经得起，放得下。由此，她能够始终保持开朗的心情，即使在住窝棚、庙洞期间，她也从未因自己食宿简陋，生活清苦而有过怨言，更没有向政府和道教组织提过个人的要求。
长期坚持养生修炼使李诚玉道长身上出现了奇迹。弟子阮心莲回忆说：1993年，师傅的头发本已经全白了，但是，有一次她给师父梳头时，发现师父后脑有一块核桃大的地方，头发从根部开始变黑，此后逐步由脑后向前变黑，头发也比以前增密。与此同时，师父本已脱落的牙齿，又长出了新牙，随后逐步长出满口整齐洁白的牙齿，到羽化前他都能吃爆炒的蚕豆粒、红薯干和各种比较硬的食物。阮心莲还说，师父一生，耳聪目明，能穿针引线，说话响亮，即使人们小声耳语她都能听清楚，而且思维敏捷，记忆力超众，大到数十年来宫观的道人姓名、出生地点，小到小名、出生时间，都记得一清二楚，熟人的电话号码只要告诉她一次，她都能记住不忘。
百岁后的李诚玉道长，医学检查都发现她身体指标良好。1998年，《中国体育报》曾经发表过一篇文章，记述了有关医学专家对李诚玉的体检诊断记录。血压：舒张压70、收缩压130，心跳每分钟70次，结论为血压正常，心肺正常。同时，著名的武当山道医，80多岁的祝华英道长给李诚玉切脉，亦证实气血健旺，健康良好。