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早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！ 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 下面这套动作，也是非常简单，跟着清楚完整的动画，清晨也可以照着做哟！ 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。  播放GIF功能：消除肩部酸痛。 播放GIF功能：加强心肺功能及身体柔软度。 播放GIF功能：消除眼睛疲劳。 播放GIF播放GIF功能：运动热身，避免运动伤害。 播放GIF功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 播放GIF功能：恢复以及保持身体柔软性。 播放GIF功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 播放GIF早上起床黄金10分钟，每天做一遍，多活10年！这么简单的健康操，照着做，身体一定会越来越棒！ 今天早上你做了吗？快发给身边的朋友，大家一起做，一起长寿吧！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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