5个器官越“搓”越长寿，在中医眼里胜过吃补品

常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手，这一天都感觉特别舒服。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。

今天，康康就教大家搓出一套长寿之法。

搓面部

疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。

1

搓前额，醒神志

将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

2

搓鼻翼，防感冒

两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

手法指导

搓脸时力量稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。

搓耳朵

耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。

1

搓耳尖，能明目

向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部发热发红，具有一定的镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，对高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病也有一定的缓解作用。

2

搓耳垂，不头痛

自内向外揉搓提拉耳屏、耳垂，手法由轻到重，牵拉力度以不感疼痛为限，每次3~5分钟，可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等症。

3

搓耳轮，听力好

双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热，这样做有一定的健脑、强肾、聪耳、明目的作用，对腰腿痛、颈椎病、心慌胸闷、头痛头昏等病症，有一定的缓解作用。

手法指导

搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

搓胸部

平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。

1

搓胸前，能护肝

现代人熬夜几乎成了家常便饭，久而久之就会出现疲劳、没有食欲等症状，这其实是肝在向你发出危险信号了。每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，可疏泄肝胆，并可治疗呕吐、吞酸、腹胀，饥不欲食等疾病。

2

搓胸胁，调情绪

将两手手掌按于胸骨和两侧胁肋，做环转的摩擦活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

手法指导

推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回1次，共做30次。这样能做缓解郁闷、堵得慌、心慌等症状。这个方法适合大部分人使用，但是胸部有外伤的人要等到伤好后再用。

搓腰部

腰部第二怕冷，它是肾之府，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，常搓腰部能温煦肾阳，畅达气血。

1

搓后腰，暖肾脏

将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

2

搓腰眼，壮腰脊

腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处，用双手上下揉搓即可。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血，有助于强壮腰脊，延年益寿。

手法指导

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚底

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，常搓脚部有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状。

1

搓脚底，舒经络

每次泡脚的时候，可揉搓按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。

2

搓脚心，能安神

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。

手法指导

搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。需要注意的是，糖尿病患者要谨慎搓脚。