“秋凉”与“春寒”之别

每年的9~10月，全国很多地方的日平均气温都在20℃左右。此时，气温不高不低，天气不冷不热，风吹着也很爽快，树木花草尚未枯衰，都还保持着绿色，气温和景色似乎给人“春天”的感觉。

不过，从空气湿度、温度的变化趋势及室内外温差的角度上说，同样是20℃，秋天和春天还是大相径庭。

首先，虽然秋季9~10月和春季3~5月的每日平均气温相差不大，但湿度相差还是比较大的（就全国多数地区而言，沿海等特殊地理位置除外）。

一般来说，春季的湿度偏大，而秋季的湿度偏小。

中医所说的“湿”、“燥”两气，与气象学中的湿度内容基本一致。

所以，春季人就容易遭到“湿淫”（也称“湿邪”）的侵害，而秋季需防的则是“燥淫”（也称“燥邪”）。

秋高气爽时节，湿度常常过小，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水份，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。

实验表明：

50%~60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。

所以：

秋季可采取一些有效的措施，增加室内空气中的水分含量，如室内置水、地面洒水或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，均可以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内就可以提高湿度。

其次，同样是20℃左右，秋季和春季的温度变化趋势是相反的。

春季气温总的趋势是上升，而秋季则是下降。这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种传统的养生之道。

春季里，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则容易患上呼吸道感染等疾病；同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热夏季。

而秋季，天气是逐日变凉的，但一般还是“凉而不寒”，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。

当然，“春捂秋冻”也要科学、适度，切莫“捂出中暑”或“冻出感冒”。

还有一点容易被人忽略：

虽然同样是20℃，但秋季和春季的“室内外温差”是相反的。

我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，得出这样的结论：

• 春季室内气温低于室外，室内外温差为负值；

• 而秋季室内气温则高于室外，室内外温差值则为正值。

当然，这样的规律在晴天时最明显，而阴雨天不明显。

这样的规律还进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性：

• 春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣捂一捂，容易受寒致病；

• 秋季室内温度相对较高，进入室内后，完全可以少穿些衣服。

• 
  

所以：

秋季外出散步，不可一味求“冻”，而进入室内后，则可以适当“冻一冻”，包括晚上睡觉时不必盖很厚的被子。

当然，现在绝大部分城市居民都住上了楼房，除一楼和顶层外，秋春季的室内外温差有所减少。但即便如此，对一些年老体弱者来说，哪怕只有2℃~3℃的温差，时间稍长也是容易致病的。