快乐的秘密

　　快乐是什么？
　　你跨越千山万水，只为寻找快乐，然而它确在每个人的心中......
　　快乐不只是远离沮丧和不幸，更是一种新喜的感觉，一种对生命的满足与喜悦，它可以跟你有没有钱，做什么工作，或住在哪里一点关系也没有。我相信我们都有快乐的力量，每个人都会将自己因为个人的不幸遭遇和失落，而陷入哀伤及失望之中的生活再度调整回舒适的状态中。

　　快乐的秘密：
　　1、态度的力量。快乐的基础是我对生活的态度。我可以在任何时间，任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人上寻找快乐。遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：
　　这件事有什么最棒的地方？
　　还有什么美中不足的地方？
　　我该如何补救这个状况，并且从中寻找乐趣 ？
　　感激是快乐的种子。从今以后，我的心将充满感激。
　　我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便控制我的快乐。
2、当下的力量。快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找来的。
　　想要一个完美地人生，只要好好地度过美一刻就行了。
　　回忆是有许多特别的时刻所组何成的----尽可能去收集更多的特别时间。
　　活在当下可以不避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。
　　记得！每一天都是新的开始，一个新的生活。

　　3、自我想象的力量。有人说：“人老心不老！”我们认为自己怎样，我们就是那样。如果我对自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐的过一生，就必须先对自己感到满意。
　　每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者，因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。
　　要克服对自己的负面信念和矛盾情结，首先找到这些问题是从哪里来的，以及他们是否真的。（如果是真的，想办法改变它。）
　　每天都对自己说出“正面的提示”，说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。
　　问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。

　　4、身体的力量。运动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人愉快的化学物质。规律的运动----可能的话每天运动三十分钟。
　　我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
　　食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜、没有去麸的谷类和豆类。
　　缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门晒一个小时的太阳。

　　5、目标的力量。有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
　　目标可以让痛苦的时光好过一些。
　　把一生的目标写下来---从短期到长期，可以在以下的时间读一遍：
　　早晨起床的第一件事。
　　白天的某个时间。
　　晚上睡觉之前。
　　经常重复你的目标，以确定自己的目标仍然适用。

　　6、幽默的力量。幽默可以舒解压力，并创造快乐的感觉。
　　笑，可以增进我们注意力的集中。
　　在任何经验中，如果你执著寻求趣味的一面，你就可以找到。
　　不要问：“这个经验有多可怕？”而要问：“这有多有趣？”或“这有可能多有趣？”
　　记得“反压力的两阶段秘方”：别在意小事；以及，大多数事都是小事！

　　7、宽恕的力量。宽恕是开启快乐的钥匙。
　　如果你带着恨意和不满，你就无法快乐。
　　错误和失败是人生的课程，宽恕自己，宽恕他人。

　　8、给予的力量。收受、追求和获得，并不能让你得到快乐，快乐必须从付出和给与中找到。
　　每天，我都要找机会帮助别人，为别人付出些什么，好让自己能得到更大的快乐。

　　9、关系的力量。我们关系的品质，就是我们生活的品质。
　　没有人可以忍受隔绝，我们需要关系。
　　亲密的关系让快乐的时光更加快乐，而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享欢乐，你回得到双倍的欢乐；分享问题，则帮助你舒解问题。

　　10、信心的力量。没有信心，就没有永恒的快乐。
　　信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐怖。