第五种方法
2014-06-03 22:06阅读：
作者：海尔
圣多纳（情绪释放）方法的一个强大之处在于它的自然，它使得我们能毫不抗拒或毫不阻碍生活中经历的一切，就如我们所是的那个觉知一样。因此，我花了很多时间来研究能让我们更轻松释放的新方法。
圣多纳（情绪释放）方法基于一个前提，感受仅仅只是感受，它们不是事实，也不是你，你可以放下它。
在静修会中，我们也花了时间来帮助彼此辨识出你所不是的那个假“我”。换句话讲，所谓的“我”只是一些念头，不是真正的你。当你了解到这一点时，它将对你的生活产生深远的影响。事实上，没有任何东西是真正属于你自身的。当我们意识到那些我们所以为的问题并不属于我们自己时，就很难再把它们看得很严重，或是抓着它们不放了。辨识出你所不是的。
很多次在静修会上，我发现有些人容易迷失在故事中，并试图从那个错误的参照点上来找寻真我。这时我就会问他们：在这一刻，如果你不在记忆中搜寻，真的能找到你所谈论的这个“我”吗？我至今还没遇到过谁能够在当下找到那个所谓的”我”。对大多数人来说，这个问句使他们的头脑得以完全停下，使他们能安处于自己所是的那个存在。很多人在享受这股安驻感一段时间后，又会重新去认同那个虚假的“我”。尽管如此，多数人还是能发现，那股轻松和安宁感从未完全离开，即便它暂时被虚假的自我认同所阻碍。
不管怎样，当你用这个方法来检视真我时，请明白一点，真我是不会来来去去的，会来来去去的自然不会是你的真我。如果那个虚假的身份认同再度出现，也不意味着你做错或者遗漏了什么，那只是说明你没有完全放下这个旧习而已。你可以继续用这个方法来提醒自己你是什么，也可以使用圣多纳（情绪释放）方法的其他工具。
就我的体验，“你之所是”一直都在此时、此地，从未改变。这个存在，是一切经验得以发生的背景。存在也可被称为知晓，因为它是那个允许所有经验发生的“知晓”的空间。知晓与思考紧密相关。当思考被蒙上了假我的色彩时，它是非常有限的。但随着假我的溶解，直接的“知晓”就会显现出来，思考也会变得更加安静和有条理。头脑会更理性，直觉会更敏锐，身体会充满能量和活力。有时我会加上这么一句：如果当下“我”并不存在，那么，有没有可能它从未存在过呢？谁在这里呢？
下面整理一下这个方法：当你迷失在自己的感觉或者故事中，想要穿越幻象，看清真实时，问你自己：
v这是谁的感受、想法
圣多纳（情绪释放）方法的一个强大之处在于它的自然，它使得我们能毫不抗拒或毫不阻碍生活中经历的一切，就如我们所是的那个觉知一样。因此，我花了很多时间来研究能让我们更轻松释放的新方法。
圣多纳（情绪释放）方法基于一个前提，感受仅仅只是感受，它们不是事实，也不是你，你可以放下它。
在静修会中，我们也花了时间来帮助彼此辨识出你所不是的那个假“我”。换句话讲，所谓的“我”只是一些念头，不是真正的你。当你了解到这一点时，它将对你的生活产生深远的影响。事实上，没有任何东西是真正属于你自身的。当我们意识到那些我们所以为的问题并不属于我们自己时，就很难再把它们看得很严重，或是抓着它们不放了。辨识出你所不是的。
很多次在静修会上，我发现有些人容易迷失在故事中，并试图从那个错误的参照点上来找寻真我。这时我就会问他们：在这一刻，如果你不在记忆中搜寻，真的能找到你所谈论的这个“我”吗？我至今还没遇到过谁能够在当下找到那个所谓的”我”。对大多数人来说，这个问句使他们的头脑得以完全停下，使他们能安处于自己所是的那个存在。很多人在享受这股安驻感一段时间后，又会重新去认同那个虚假的“我”。尽管如此，多数人还是能发现，那股轻松和安宁感从未完全离开，即便它暂时被虚假的自我认同所阻碍。
不管怎样，当你用这个方法来检视真我时，请明白一点，真我是不会来来去去的，会来来去去的自然不会是你的真我。如果那个虚假的身份认同再度出现，也不意味着你做错或者遗漏了什么，那只是说明你没有完全放下这个旧习而已。你可以继续用这个方法来提醒自己你是什么，也可以使用圣多纳（情绪释放）方法的其他工具。
就我的体验，“你之所是”一直都在此时、此地，从未改变。这个存在，是一切经验得以发生的背景。存在也可被称为知晓，因为它是那个允许所有经验发生的“知晓”的空间。知晓与思考紧密相关。当思考被蒙上了假我的色彩时，它是非常有限的。但随着假我的溶解，直接的“知晓”就会显现出来，思考也会变得更加安静和有条理。头脑会更理性，直觉会更敏锐，身体会充满能量和活力。有时我会加上这么一句：如果当下“我”并不存在，那么，有没有可能它从未存在过呢？谁在这里呢？
下面整理一下这个方法：当你迷失在自己的感觉或者故事中，想要穿越幻象，看清真实时，问你自己：
v这是谁的感受、想法
