一白遮百丑,瑜伽体式通过对身体各部位的伸展,刺激某些穴位,有助于调理气血,使肌肤呈现白里透红的健康状态;脸部肌肤最容易老化下垂,通过强化脸部训练,活化脸部细胞,刺激胶原蛋白生成,使肌肤逐渐紧实,恢复吹弹可破的年轻肌肤。 鬼脸瑜伽 充分拉伸面部肌肉,保持肌肤弹性,减少面部皱纹。 练习步骤 1、撅起双唇,反复做飞吻动作,可防止出现嘴角纹. 2、头向后仰,撅起双唇,作亲吻天花板状,可减少嘴 角纹,预防双下巴。 3、将眉毛上方的肌肉向上提拉,并用手指抹平额头皱纹。 4、鼓起腮帮子,保持一会儿,吐出口内空气,再次鼓起,反复多次,可保持皮肤弹性,减少法令纹。 5、微笑,用手指按住眼角鱼尾纹,反向推动下眼睑肌肉,以此消除鱼尾纹。 肩倒立式 1、不但有嫩肤美白的功效,还能使人气色红润健康,焕发青春活力。 2、按摩腹内器官,治疗便秘,排出体内堆积的废物,避免形成多余脂肪。 练习步骤 1、仰卧在垫子上,两腿并拢向前伸直,两臂分别放在身体两侧,掌心朝下。 2、吸气,双手按住垫面,双腿慢慢向上抬高与地面呈90°。注意双腿要伸直,不要弯曲膝盖。 |
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