按摩禁忌及按摩师自我保健方法

自我保护及保健的手法及运动

一、学习目标：

学员完成研读本课后，应能：

知道保养手部和身体健康的方法和重要性。

练习后增强体质

二、课文内容：

按摩师长期动用手部进行按摩，手部会出现疼痛，双手是摩师的执业工具，经常保养自己的手是十分重要。

1、手部保养的要诀

(1)按摩后身体勿受凉及接触冷水。

(2)忌用冷水洗手。

(3)替顾客按摩前须洗手，按摩后按摩师更应彻底清洁双手。

(4)每日早晚应习惯自我按摩双手2至3次，涂润手霜，保持双手在最佳状态。

(5)为己为人，若手部有任何破损，应即停止足部直接接触，侍完全痊癒方可。

(6)动用调息方法，进行自我保健，增强身体素质。

(7)勿试图以手刮对方厚脚反，会磨损手部。

(8)选用专业配方泡手，每月泡手一次，时间每次20分钟。泡手配方:红花、骨碎补、苏木、黄苠、泽兰，木瓜、生地、归尾各

9克，细辛6克，生姜3两，水煎外用，每月亦可用专用足浴液泡手1次，以保护手部关节。

2、按摩师身体保健

(1)有充足的休息并注意饮食养生，健康、精神饱满是当按摩师的基本要素。

(2)足部按摩师可练习不同的运动、武术、气功等，作自我调息。

3、八段锦练习

口诀

(1)双手托天理三焦

合掌上升分开

(2)左右开弓似射雕

开步 马吸气拉弓收步

(3)调理脾胃臂单举

手放前胸 举手叉腰

(4)五劳七伤往后瞧

左面 中间右面中间

(5)摇头摆尾去心火

开大步 坐马抓膝弯腰转左（右）收步

(6)双手攀足固肾腰

手撑后腰 前弯上升后弯上升

(7)揹拳怒目增气力

开步坐马 出拳收拳

(8)背后七颠诸病消

手放背后 脚上升呼气下降