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【入冬后，你不是一个人在肩痛】 冬季寒冷，人们容易因脖子暴露在外，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，造成脖子僵硬、肩颈疼痛，甚至落枕，特别是颈椎病肩周炎患者。 现在人的关节炎、颈肩病的人越来越多，其根本原因就是阳气不足，经络就像人气的导线，如何补充人的阳气？督脉是人体的阳经，怎样打通督脉呢？ 【别急，找把椅子】——夹脊 脖子僵肩颈疼算不上病，可疼起来要命，别着急，学会这招，大多数问题都能在一两分钟内缓解。对经常低头看书看手机的现代人来说，这套颈椎操也是个大福利。 来，跟我做！ 夹脊的正确方法是：坐在椅子的三之一的地方，两只手放在身后，支撑身体，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点疼，坚持10-30秒然后发送10秒，反复做10次即可。在练习前 先按摩后溪穴效果更佳。  有空的时候做一下，不但颈椎好了，腰椎也跟着受益，疲劳状况也会得到大大缓解。夹完之后特别舒服，感觉整条脊梁骨，跟过电似得，然后还有点发热， 这个方法有颈肩腰病的，都可以做，只需要一个椅子。 【一把椅子 调理颈椎】——摇动头部 1.找把靠背椅，把头搁在椅背上，大概发际线的位置（如果椅背有过多棱角，可以垫块毛巾）。 2.慢慢地左右摇动头部，让脖子第一第二颈椎在椅背上温柔按摩，一左一右记为一次，男性以9次为宜，女性以6次为宜。然后把身体向上挪，左右晃动按摩第三第四颈椎，再到第五第六颈椎。 3.从第五第六颈椎开始，由下往上再依次按摩，方法同上。 注：整个过程大约一两分钟，脖子会觉得微微发热，疼痛会得到缓解。 每个人按自己的能力转动，切忌不可强扭，“轻柔缓匀”为要领。 在疼痛症状缓解后，可以适当做一些后背的艾灸和肩颈护理，让气血运行通畅，巩固效果。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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