(脖子僵肩颈疼，一把椅子就够了！

2015年12月7日

农历十月廿六

星期一18:53:19

【入冬后，你不是一个人在肩痛】

冬季寒冷，人们容易因脖子暴露在外，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，造成脖子僵硬、肩颈疼痛，甚至落枕，特别是颈椎病肩周炎患者。

【别急，找把椅子】

脖子僵肩颈疼算不上病，可疼起来要命，别着急，学会这招，大多数问题都能在一两分钟内缓解。对经常低头看书看手机的现代人来说，这套颈椎操也是个大福利。

来，跟我做。

1.找把靠背椅，把头搁在椅背上，大概发际线的位置（如果椅背有过多棱角，可以垫块毛巾）。

2.慢慢地左右摇动头部，让脖子第一第二颈椎在椅背上温柔按摩，一左一右记为一次，男性以9次为宜，女性以6次为宜。然后把身体向上挪，左右晃动按摩第三第四颈椎，再到第五第六颈椎。

3.从第五第六颈椎开始，由下往上再依次按摩，方法同上。

注：整个过程大约一两分钟，脖子会觉得微微发热，疼痛会得到缓解。

每个人按自己的能力转动，切忌不可强扭，“轻柔缓匀”为要领。

在疼痛症状缓解后，可以适当做一些后背的艾灸和肩颈护理，让气血运行通畅，巩固效果。

【传了几百年的颈椎操，送予有缘人】

特别感谢江西中医世家龙帅江大夫将这部颈椎操公布于世，据龙大夫讲，此法在龙家已传了几百年，还经过改良流传至今，他20年行医，很多颈椎病人在治疗同时配合在家做这套操，颈椎都得到了不同程度的改善。不仅改善颈部气血，还可明目哦。

有缘人们，学起来并转给有需要的朋友哦！