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腰椎间盘突出、脊椎退变这些原来是老年人的常见病，现在也出现在年轻人身上。江苏南京市第一医院骨科副主任医师孙强称，最近几年，腰椎间盘突出明显呈年轻化趋势。 从生活习惯来说，孙强表示，保持良好坐姿是最好的预防，不要长时间维持一个体位不动，坐40-60分钟要起身活动一下，每隔1-2小时要让头部和颈部转动。同时，对于腰椎间盘突出的患者来说，椅子的选择非常重要。 首先，要选择高椅背的椅子。对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，当坐姿不正确时，腰椎承受的重量更大，引发腰椎间盘突出。因此，选择高一点椅背的椅子，腰椎不会悬空，有所支撑，对腰部有好处。 其次，落座时屁股把凳面坐满。平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空，同时屁股把凳面坐满，若腰背靠不到椅背，最好垫个靠垫，靠垫要有一定硬度，给腰椎一个支撑。 第三，椅子最好有扶手。有扶手，人在起立时有支撑，分担腰部的压力。 第四，座椅不是越硬越好。中老年人或比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。（摘编自《金陵晚报》） |
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