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一、粗茶淡饭最养生 粗茶指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的粗茶。很多人不喜欢和粗茶是因为它又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 男人养生适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶;女人平时也可以喝绿茶来养生防辐射和美容，但是在经期或是还晕期间最好还是不要经常的喝茶水了，更年期则可以多喝花茶。 二、避开交通“魔鬼时间” 根据统计表明，一天中的11：00—13：00、17：00—21：00是交通“魔鬼时间”，如果你想要自己活的时间酒一些，最好在这两个时间段里不要经常的开车出门，同时穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 三、放下筷子吃得慢 因为生活节奏太快，很多人吃饭的速度也提高了，可是一口饭其实要咀嚼15—20次才更好消化的，一顿饭最好吃20分钟，才有助于消化和长寿的，同时需要提醒的是吃饭的时候最好是忘记自己工作的烦恼，同时不可以变吃饭边看电视哦。不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 四、适当吃糖果 很多研究都表明糖果吃多了对健康不好，但是适量的吃糖果可是对身体有益的，因为像是黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。同时每天喝红糖水对于养生也是非常有用的，但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 五、中年后，增鱼减肉 人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 |
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