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你是不是经常这样 话到嘴边却忘记要说什么…… 走进房间却不知道要干什么…… 手机、钥匙经常不记得放在哪里……一天要找N遍。 如今，健忘已经不是老年人的专利 很多年轻人也步入了健忘的行列 生活中，我们常常会将片刻之前的事情， 转眼之间就忘得一干二净。 “对不起，我忘了”这句话在现代生活中，也像口头禅一样出现得越来越频繁。谁偷走了我们的记忆力？健忘究竟是不是病？怎么样才能不忘事？ 百科君这就给你讲讲人为什么会“失忆”，帮你赶走大脑里的“健忘虫”。 像电脑存储卡一样，我们大脑的信息主要“寄存”在大脑皮层中。 由于记忆涉及许多功能相互交叉的脑区，任何形式的脑损伤都可能导致记忆丧失，比如脑炎、酗酒、卒中、药物、脑肿瘤和脑外伤是失忆的常见原因。 心理创伤或许也会导致失忆，即患者的意识、身份、对环境的正常整合功能遭到破坏，给生活造成了困扰，却又无法以生理因素来解释。 而且失忆并不是将以前的事情全部都忘记，有些是发生在数秒以前的事儿回忆不起来(瞬时记忆)，有些是数秒至数天(存储记忆)，还有一些是更远以前(遥远或长期记忆)都回忆不起来。 酗酒和抽烟最影响男性记忆力 美国科学家调查研究表明，如果未成年时经常喝酒，记忆力减退的可能性为10%。 依赖网络也会影响记忆力 日本东北大学科学家研究发现，每次拔牙都会令大脑负责短期记忆和信息加工的区域发生功能减退，因为链接牙齿与大脑的神经也会在拔牙时断裂。 压力过大 适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。 研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。 青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。 保护自己：给自己一定的时间进行自我放空，什么都不想。 睡眠不足 大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每天晚6个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。 青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。 由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。 所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。 保护自己：如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。 你服用防过敏药物或安眠药 美国《预防》杂志(Prevention)此前刊登了一篇加州大学记忆与衰老研究中心的研究：抗抑郁药、安眠药、止痛药都会影响人的记忆，因为这些药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长期大量使用会导致记忆力下降。
长期抽烟酗酒 工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。 保护自己：尽早戒了... 来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗莱纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。 保护自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，应该定期检测血糖。保持饮食均衡，经常锻炼。 过度“宅”在家中
现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。 爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。 保护自己：多进行一些户外运动。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。 长时间使用电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。 美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。 轻视早餐
上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。 但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑营养长期供应不足，自然会对大脑有害。 保护自己：早餐要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。
集中一事法 把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆，如杂乱的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项数目。 记忆训练法 将人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码，设立一个“记忆区”；编写“须做事项清单”。 健身益脑法 多动脑筋能让头脑保持强健。因为从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，增强脑功能。 睡眠休息法 在学习后睡一个好觉。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以舒缓精神压力。 生活悠闲法 日常生活中多关心家人与朋友，多培养几种爱好，这些都对增强记忆力有好处。把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。处理新的信息时如果让自己尽量放松些，记忆障碍一般就不会发生。 双手共用法 为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。 信息来源：39健康网、腾讯网、搜狐网 |
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