腹肌训练马甲线人鱼线（女子）

■   ■   ■

想马上拥有迷人马甲线，人鱼线吗？快来操练起来吧

新手每组8个共2组，每周训练2-3次。第二周往后每组15个共2组。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

动作九：

动作十：

动作十一：

动作十二：

动作十三：

动作十四：

动作十五：

动作十六：

动作十七：