卫生部长们的“规范”养生法

作为有医学知识的专业人员，卫生部部长的养生方法有理有据，简单有效，堪称规范。

钱信忠：规范、文雅的养生之道

钱信忠在1965年和1979年两度任卫生部部长，于2009年逝世，享年98岁。

 他不仅懂得医学，而且在养生之道上也身体力行，十分“规范”。谈及他的养生秘诀，钱信忠说：“其实并没有什么秘诀，我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳，夏天在前海、后海游泳，这是我锻炼的主要内容。”

他一般每天清晨5点左右起床，在后海岸边活动身体1～2小时，或在院子里做做操，打上一套太极拳或长拳，一年四季风雨无阻。上午9时伏案工作，内容有学习、写作、看书报。中午午睡是他的习惯。下午会客或做社会调查。晚餐后看会电视，之后他还要到户外散步活动一个小时左右。此外，练习书法也是钱信忠养生的一大法宝。

吴仪：丰富、坦然的独身生活

吴仪在2003年非典爆发之后“空降”到卫生部任部长。现在，这位前国务院副总理已75岁，因终身未婚，过着悠闲的独身生活。

在一般人的印象里，独身生活是孤寂的，人的性格容易变得冷僻。但吴仪却不然，她开朗热情，人情味浓，且很有幽默感。她的业余爱好很广泛，退休生活难得寂寞，既喜欢热闹的消遣：跳舞、唱歌、打网球等，也常醉心极安静的游戏：垂钓。吴仪还喜欢看书，以陶冶身心。

   吴仪的长寿健康，与她的坦然心态也很有关系。她周围不少要好的朋友，总觉得她没有家庭和爱情是个缺憾，常常帮她物色、为她撮合。吴仪却淡然置之，一副“听其自然”的模样：“既然生活已经做了这样的安排，我不勉强自己去改变现在的状况，也不会做违心的事。”

殷大奎：每天步行近万步

殷大奎，卫生部原副部长，现任中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长等职。

他每天都会专门花时间步行锻炼，每天8000到1万步，几年来已经是一种自觉行为，雷打不动。

他说，人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。

 同样，他对自己的睡眠也很重视。“因为工作原因，我总是全国各地跑，即便是这样，我还是千方百计地争取11点半以前睡。”殷大奎说，尤其是11点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。“当然每个人情况不一样，最关键的是睡眠要有规律。”

早上6点半起床，中午只要时间允许，就一定尽量打个盹儿。殷部长表示，再忙碌，也不能用睡眠来换工作。

他说，新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。所以殷部长早餐吃完菜，接着是一个鸡蛋，一杯牛奶，还有两小勺坚果。他说，在国外，人们是很重视每天吃坚果，但是在中国很少人讲究这个，这是不对的。

殷部长说，人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。老人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。他建议，老年人口渴时不能一次性猛喝，而是要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。

来源：养生保健指南2014年第8期  由【医览】微信公众号编辑整理，转载请注明作者及出处。本平台所分享健康图文信息，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。荐稿 商务合作加qq：243073012