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家住北京的张大爷患高血压多年，一直控制的很好，而且平常也非常注意保健，每天午饭后都会出去溜达2圈。结果却因为一次排便时用力过猛，突然高血压引发脑溢血发作，一头栽倒在地，送院抢救。  一、原来是这危险动作惹的祸 我们常会听说一些高血压患者突然感到不适，甚至无缘无故地突然死亡的故事，这些故事除了病情发展的缘故，有很多都是源于一些不引人注意的动作：这些健康人士轻易完成的动作，到了高血压患者身上就变成“危险动作”。  二、高血压患者不宜做的4个动作 1、如厕后猛然起身 适量运动有益于降低和稳定血压，但有些运动却非常危险：比如快速摇头、跳跃运动等剧烈的运动。 除此之外，高血压病人还不宜做下蹲起来运动，因为像高血压这等心脑血管疾病患者的血管的弹性比一般人差，下蹲时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压也随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。 在运动上，建议高血压人群选择散步、体操、太极拳等低强度运动，运动时间也不宜过长。 2、趴着玩手机 很多人喜欢趴在床上玩手机、ipad、看书、看电视，甚至吃东西。但是，高血压人群尤其是年龄较大者，应禁止这些举动。 这是因为，趴伏状态会压迫腹部肌肉，长时间腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。 3、扣子扣到最上1粒 如果你有高血压，你最好少穿高领的衬衫和紧身毛衣，尽量保持颈部宽松，以利于大脑血液的循环。 否则，你的颈静脉容易因为长时间压迫，导致脑血管供血不足、脑细胞缺血缺氧，引起脑动脉方面的意外。 4、听摇滚等强节奏音乐 不论是在家用耳机陶醉，还是去ktv唱歌，或者去酒吧轰趴。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，强烈的刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。 更多心血管健康资讯，请关注微信公众号：心一康 ahea-xyk |
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