高血压小宣教，一看就懂

医生说了，我血压控制的不好，时高时低，才会中风的。

高血压我也有了，那就是说我也可能中风了？

高血压很危险，常见三大危害

高血压很常见，很多人认为没什么大不了的，其实高血压带来的危害可不小，高血压患者的血管长期处于高压状态，易发生堵塞。

1.心脏的血管堵塞这就是心梗。

2.脑部的血管堵塞这就是脑血栓。

3.脑溢血

同时，长期处于高压状态的血管管壁的弹性会更差，容易造成出血，就如同年久失修的水管容易爆裂，脑溢血就是这样形成的。

所以高血压一定不能忽视，心梗、脑血栓、脑溢血等等很多危险的疾病，都与高血压密切相关。

降压不能操之过急 

高血压不是一天两天形成的，降压也不能操之过急，血压降得太快，反倒对身体造成更大伤害。这就好像从高空中向下跳，要是直接跳下来，速度倒是快，但肯定会有生命危险；要是带着降落伞慢慢下来，肯定是最安全的，所以血压4到12周内平稳降下来就可以。

注意清晨血压

测量血压要注意清晨血压，血压早上水平最高，特别容易发生危险，一定要注意早上测血压，控制好清晨血压，远离心脑血管事件。

需要注意的是，一定要吃药之前量血压。如果吃完药再量血压，不能真实反映血压状况。

高血压自我管理

1.按时服药

要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。

2.合理膳食

少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。

3.适量运动

运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进；要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。

提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。

4.戒烟限酒

5.监测血压

建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。

6.心理平衡

保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真切对待自己和别人，大度为怀。