想要心脏健康？请牢记心血管专家胡大一的“手机号码”！

随着通讯时代的发展，手机已经成为生活中不可或缺的工具，我们有时还要记住一些电话号码，以备不时之需。

那么对于中老年人来说，其实更需要牢记一个心血管健康的“手机号码”——140-6-543-0-268。这是北大人民医院心血管研究所所长胡大一教授总结的，它包含的5组数字，其实是心血管危险因素的控制目标值。

下面让我们来认真看看，这个健康“手机号码”的具体意义。

• 140

指的是收缩压(高压)应控制在140mmHg以下。

根据近年的流行病学研究，我国高血压患者人数已高达3.3亿。同时，高血压是最常见的心血管危险因素，可导致全身多器官和血管的损害。然而，很多高血压患者不能坚持用药，导致血压忽高忽低。

其实，控制血压非常重要！胡大一教授提出，收缩压应控制在140mmHg以下。因为收缩压是高血压患者的最大负荷，也是导致脑卒中（中风）的最主要因素。只有持续地把收缩压控制在140mmhg以下，才能有效地预防心血管的损害。

因此，高血压患者平时在家应每天监测血压，留意血压的变化；而血压正常的朋友也需要定时到医院进行检查。

• 6

指的是空腹血糖值应小于6mmol/L。

你知道吗，糖尿病的并发症非常强大，会累及全身各重要器官，能使心脏、脑和周围血管疾病风险增加2~7倍。

所以，为了减少发生心血管疾病的危险，维护心脏的健康，请把空腹血糖水平控制在6mmol/L以下。

• 543

指的是不同人群的总胆固醇水平值。

平时所说的“三高”，除了高血压、高血糖，还有的就是高血脂。而在血脂的指标中，总胆固醇常作为冠心病的预防、发病预测的参考指标。

其中，低危人群总胆固醇水平应低于5mmol/L；高危人群（有一项危险因素，如患糖尿病或冠心病），总胆固醇水平则应降至4mmol/L以下；极高危人群（既患有糖尿病，又有心肌梗死或做过支架），总胆固醇水平须控制在3mmol/L。

• O

表示零吸烟。

胡大一教授提出，吸烟是引起或加重心血管疾病的最重要的但可改变的危险因素。吸烟者如果能够成功戒烟，可以使发生心血管疾病的风险大大降低。

除了主动吸烟，吸二手烟也同样会引起心血管疾病，所以为了身边的人，还是努力戒了吧！

• 268

指的是男女腰围目标值。

有些朋友可能会问，腰和心脏离得那么远，怎么也有关系呢？胡大一教授指出，这是因为腰过粗也就意味着身体较为肥胖，而肥胖会加重心脏负担，增加患心血管疾病的风险。

所以，男性的腰围应当小于2尺8（93.5厘米），女性则须维持在2尺6（87厘米）以内，才能有效远离心血管疾病。

最后，希望你能像记住自己或亲友的手机号码一样，牢记140-6-543-0-268这组数字，经常关注自己的身体状况，并做到管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，那么相信你的心脏会更健康！