|
武医师亲身经历告诉你，这样睡就能养生！ 在从医的经历中，一直有人问我： “我老是身体不舒服，家里老人也有多年的慢性病，您有没有很简单，什么病都能调养，什么人都可以练习，并能迅速提升体质的一招通用大法呢，像抱住健康法、瞬间强肾法一类的？” 还有人在我博客上留言说： “我肝不好，脾胃不好，但是我没力气和心思练您说的站桩，请您告诉我一种坐在那儿或者躺在那儿，就能把身体弄好的道家功夫吧！” 睡觉也有讲究 武道： 那么，世界上到底有没有这么好的祛病法呢？ 要我说，肯定没有。 但是，我可以教大家一招道家里不轻传的护生养命之功——陈抟睡功，这在道家里面也叫“睡神仙”。 实际上，“睡神仙”睡功的动作并不复杂，就是躺下来，躺在床上随便做一个姿势，怎么舒服怎么躺。这个时候，您先要把呼吸调得很匀。 怎么调呢？感觉是一种什么状态呢？就好像四肢摊开，在绿波轻漾的湖水里仰泳，躺在水面上。总之，您要让自己完全放松下来，甚至可以想象一下，感觉水波就在身边轻轻地荡漾，就那样漂在水面上。 您要保持呼吸，但是，是停在那儿、停着的那个劲，不要憋气，也不要使劲呼气、出气，找着那种半呼半吸之间的状态。 怎么判断呢？您就感觉要是呼吸调整不好，可能一呼一吸就沉下去了。 这时候，你就感觉呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此时此刻，你的身跟心都很轻，很安详，就如佛经里面的一句话所说的，“身心轻安，妙法乐触”，一天的疲劳、心里的纷乱都没了。 您每天躺在床上或沙发上，调个十分钟、二十分钟，一下子就入睡了，就保持那个姿势，不要管它了。 【郑武时间】开始进行问题招募啦。 如果遇到任何养生健康方面的疑惑或问题， 回复留言告知， 我们将会将你的疑问进行专家问诊， 予以解答， 快来抛来问题吧！ 武国忠大师 北京电视台科教频道 《养生堂》栏目主讲嘉宾 北京著名的孔伯华医馆的首席坐馆专家 融仙学养生、丹道养生与武术养生 三大中国传统养生学最主要流派精髓 于一炉的中医专家 文章系百悦汇原创转载请注明【来自微信公共号|“百悦汇”】 |
|
|
