这组虐肩动作，让你成为姑娘尖叫的男神！

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2016/10/31 12:08 囚徒健身

　　哑铃/杠铃推举

　　推举类运动可谓是最受欢迎的锻炼肩部的运动方式，对于三角肌的锻炼极其有效。更是常上大重量，完美的刺激三角肌中束！

　　哑铃/杠铃前平举

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非一索思

8小时前 广东省中山市

中建！

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