如果每天做下犬式,你将会: 每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷,这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁,其实就是大腿后方肌肉太紧绷了! 下犬式刚好能打开腿部后方肌肉,继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的朋友们,你们一定会听到“你的腿型真匀称”这一类的夸奖哦! 下犬式是瑜伽体式练习中,对拉长脊椎最管用的体式。练习时,能够帮你温和地调整脊椎,使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人,亦有缓解作用。脊椎被矫正了,自然而然人就显得挺拔了。 下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用,尤其是手臂。当所有的牵引力向下,如果动作得当,整条手臂都会得到锻炼,肌肉逐渐紧致,而你的瑜伽练习也会更加持久。 如今,我们多数人成天坐在椅子上,胸部肌群十分紧绷,注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于,它让你的胸部肌群重新伸展,并且,为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外,练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。 除此之外,下犬式还会让你: 1、预防和改善肩周炎,伸展脊柱 2、放松大脑,缓解身体疲劳 3、抗地心引力,延缓脸部皮肤及内脏下垂。 在标准的下犬式里 你可以找山式的感觉 找挺尸式的感觉 找冥想的感觉 找肉体与意识和谐统一的感觉 在这个体式保持1到3分钟 随着呼气屈膝到地板 用婴儿式休息 享受下犬式带来的身心宁静 你说,你爱上瑜伽哪里好了? 欢迎在下方留言! ▏杭州工作坊 ▏
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