怎样才能一个月瘦20斤 减肥食谱一周瘦20斤(2)2016-02-23 20:39 减肥瘦身 第三周:控热燃脂加速瘦
减肥已经过半了,如果你能坚持下去,你离成功已经不远了。经过前两周的饮食控制,也许你没有看到很明显的瘦身效果,但你会看到腰腹部瘦的很明显。第三周开始,你要更严格的控制饮食了,如果做的好的话,你的体重会瘦的很快。
早餐:一杯牛奶 一个苹果
中餐:一份烫青菜 一根香蕉
晚餐:一根香蕉
第四周:巩固代谢成功瘦身
魔鬼的第三周已经结束,你已经瘦了很多。这是最后一周了,你要逐渐开始恢复饮食,但是要循序渐进,不能一下子就大吃大喝,前三天你可以加入青菜和鸡蛋,后两天再摄入肉类食物,最后两天再加入主食,一定要记住淀粉和肉类不要在一起吃。
早餐:一个鸡蛋 一杯牛奶 一片全麦面包
午餐:一份青菜 半碗糙米饭 一个苹果
晚餐:蔬菜汤 一根香蕉 |
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