郭力话健康：月经失调辩证有方

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

郭力导读：最近总有听众朋友咨询有关于月经失调的问题。提前了、推迟了、量多了、量少了、色淡、时间绵长，1周多，甚至10天以上，让人不胜其烦。到底该怎么办？关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！

月经不调是女性最为常见的一种病症，而且它的表现症状十分复杂。一般来说，正常的经期为3~7天，周期为28~30天，即使提前或是往后1周也是正常的。正常的月经出血量为20~60毫升，超过80毫升的为月经过多；经血颜色则以暗红、无血块为正常。

子宫是女人定期行月经和孕育胎儿的地方，它与任脉、冲脉密切相关。冲脉调节十二经的气血，被称为“十二经脉之海”，而任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，二脉得到足够的滋养，经血运行才会畅通。而且《黄帝内经》还说了，女子约在二七的时候，由于肾气充盛，天癸在体内形成，任脉变得通达，太冲脉盛，月经来潮，并拥有孕育的能力；而到了七七时，肾气衰减，任冲二脉衰弱，女人从此更年绝经，失去了孕育的能力。

肾气不足，也会导致月经不调。除了养血调经之外，还要多补益肾气，如人参、黄芪、山药、核桃、莲子、栗子都是可以选择的药食。

山西中医学院附属医院张文红教授特别提醒大家，引起月经不调的原因实在很多，除了肾虚情况，还有肝、脾的原因。所以，在调治之时要仔细辩证。另外，不良情绪和生活方式也是导致月经不调的罪魁祸首。所以，防治月经不调，减少各种负面情绪，保持愉悦的心情十分重要，同时遵循健康的生活方式，比如规律作息、避免过度劳累，合理饮食以及进行适当的运动等。

养肾温馨小提示

中医经络养生认为，位于双足内侧，内踝尖下方凹陷处的“照海穴”是蒸发肾经经水的之处。对于女性月经不调、痛经、赤白带下等症有很好的调治作用。因此女性朋友们每天早晚都可以在两个穴位上，以适当的力度按揉15~20分钟，以达到防月经不调的目的，如能配合“三阴交穴”使用的话，效果会更好。

　　揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　食疗方法

　　黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。