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喜马拉雅山徒步 （2014） 1：决定与准备 2014年7月的一天，我接到好友Kitty发的短信，问我有没有兴趣一起去尼泊尔徒步。两年前她去尼泊尔走了珠峰大本营(EBC), 这才两年就又耐不住了。我看到她的短信愣了一下，我从小就喜欢爬山，国内名山也爬过几座，但从没敢想过爬喜马拉雅山。我说要想一想，这一想就是一个多月。8月中旬Kitty再次问我的时候我还在犹豫不决。作为一个喜欢爬山的人，喜马拉雅山的诱惑确实很大。下不了决心的原因和许多想去又不敢去的人一样，就是回答不了一个问题：我行吗？这里有两层意思，一是体力是否能行，二是会不会有高反。但这是个绝对纠结的问题，不去大山里走一走，不站在高海拔，答案是得不到的。于是我换了个问题问自己：不去试一下会不会后悔？我的直觉是有机会不试一下我会遗憾的。按我的年龄，这次不敢去，以后更不敢去了。我终于给了Kitty回复：去！她原先有两个我不认识的朋友也说要去，出于种种原因都改了主意，最后只剩下了我们俩。 去喜马拉雅山徒步不是一个订好机票，装好箱子，说走就走的旅行。为了提高成功率，最好要提前至少一两个月做徒步训练，或是别的高强度有氧锻炼。同时最好要置备合适的徒步衣裤，鞋子，帽子，背包，手杖，水瓶等物品，并在徒步训练时做实战演习。要不在高海拔的大山里走得难上难时就哭都来不及了。我意识到这笔投资的重要，在Kitty的指导下我置备了所有必需品，毫不吝啬。这下才知道，徒步几乎和所有别的运动一样，也有自己的一套商品，从轻薄快干透气功能好的服装到各种用具。对徒步来说最重要的是鞋子，不合脚不防水，在大山里苦头就吃不完了，而且决不能穿新鞋去大山里徒步。离出发还有三个多月，我开始了严格的训练。每周末去周围的国家公园徒步三到四小时，平时每天走一小时或做瑜珈。在出发前达到了周末一天徒步四到五小时腿不痛的状态。自我感觉不错，等一直到了山里才体验到连续这么走十天是什么滋味。 在体力训练的同时，我开始认真了解高原反应。在网上看了不少介绍，还查了几篇学术杂志上发表的研究文章。高反有很大的个体差异。从统计数据讲，男的比女的，老的比少的，高的比矮的，胖的比瘦的更容易有高反。最好的方法适应高反就是不要一下子上升的海拔高度太大。在尼泊尔的许多徒步线路都建议在三千到四千米高度加一到两天的高反适应日，给身体一个机会适应低氧环境。认为一到高海拔靠多活动就能适应是完全错误的观念，在身体适应之前过多耗氧反而容易引发高反。还有一个上高睡低的原则，尽可能选择相对低海拔处过夜。低氧环境细胞容易脱水，多喝水也是有益的。一定的药物预防对多数人也会有效。一旦高反症状出现，千万不要继续上升，原地休息到症状消失再继续上，症状没有改变或加重最好马上下山。高反最可怕的结果就是脑水肿或肺水肿引起的死亡。我的想法是做好最充分的准备，但是一旦出现头疼呕吐或严重咳嗽，马上下山。 不打无准备之仗所做的另一件事就是在离出发八周前预约了看旅游医生（Travel doctor)。那位医生把一张大大的尼泊尔地图放在他的正前方，然后按照日程表沿着地图看我们每天的行程，需要注意什么问题。他说你们的日程挺少见，一般人不是上雪山，就是去亚热带，很少两样都做，你们这都全了。高反，疟疾，狂犬病，肝炎，破伤寒等等面面俱到，足足咨询了一个小时。然后我挨了两针，一针防伤寒，一针防破伤风，其他还有免疫力的就没补。开了9片防高反的Diamox(Acetazolamide)。Diamox促使肾脏排出碳酸氢盐，从而增加了尿液和血液的酸性。身体误认为血液中有过多的二氧化碳，以加快加深呼吸来增加血氧浓度达到排除多余二氧化碳的目的。高剂量的Diamox用于减轻高反症状，低剂量用于预防。服用此药时一定要多喝水以预防对肾脏造成伤害，所以我们只是在2000米以上才吃。按个人经历，Diamox确实有用，我这回没高反应该归功于这药。两年前去九寨沟黄龙时服了红景天，从黄龙下来后就头疼。不是红景天对我没用，就是买的水货。所以我极力建议去高山徒步的人考虑Diamox。 在尼泊尔徒步的另一重要决定就是选择走哪条路线。尼泊尔拥有世界上14座高于8000米山峰中的8座，都排名在前10名。珠峰地区和安娜普尔娜地区的徒步者最多，沿途的服务设施也最完善。徒步者可以根据自己的体力和经历来选择路线。在尼泊尔徒步喜马拉雅山的人数如此之多还有另外三个原因。一是喜马拉雅山南面是个缓坡，徒步者可以慢慢从低到高行进，大大减少了高反的可能性。二是尼泊尔相对贫穷，大多数徒步者能负担得起当地向导和脚夫，是世界上最奢侈的徒步胜地。三是签证容易。我带着护照和现金走进位于堪培拉的尼泊尔大使馆，五分钟后签证就到手了。也可以在加德满都下了飞机后在机场现买。签证是三十天多次往返，我从尼泊尔去西藏会比从国内去还容易点。海外徒步者要想从北部爬山，获取西藏通行证又增加一层困难。我们一开始打算走安娜普尔娜大环，这是Kitty想走的路线，因为她已经走过珠峰大本营。她年轻力壮喜欢挑战高海拔。我当时还没好好了解喜马拉雅山的徒步路线，就随她了。但她只有12月中下旬才有假，这一直让我有些担心计划会泡汤。大环最高点是一个5400米的high pass，只要下一场大雪此段就会封山，只能掉头下山，大环的后一段就废了。2014年10月由于印度台风影响突降的暴风雪就是袭击了这一地段，造成五十多人死亡。我担心的另一点就是高反，看了走过这条线的徒步者写的博客，过high pass这一地段走得最辛苦，最容易出现高反。这里冬天的气温也非常低。尽管是在室内过夜，山里的住宿是没有暖气的，基本上室外几度室内就是几度。一想到在零下一二十度的五千米高空低氧下过夜，我感觉血都凉了。Kitty也开始担心我第一次爬雪山就走大环是不是难度有些太高。商量了几次后，我们在11月底再次与尼泊尔的徒步公司联系，询问替代途径。公司老总很快就回复，建议我们走安娜普尔娜大本营(ABC)。我看了一下这条路线，马上就特别喜欢。这条线最高点是4130米，高反的可能性小得多，受大雪影响也比大环小。而且周围的替代途径很多，即使由于大雪去不了大本营也容易改道别处。从介绍和网上看到的照片录像，这一带风景如画，沿途从亚热带植被观赏到一毛不拔的雪山峻岭。我们这次用的是Kitty两年前用的同一家徒步公司，Nepal Hiking Team(NHT)。NHT 把三条线灵活的综合在一起，除了ABC, 还加上了看日出的胜地 Poon Hill，出山的最后一天又路过一个温泉，可以泡掉所有的疲乏和不适。真是一条完美的徒步路线。就这样，临走前三周不到，我们改变了徒步计划。事实证明我们的决定是正确的，在进山的头一天，山里下了场大雪，大环的最高段封了。假如大雪继续下一两天的话，我们就连大本营也上不去了。我们的运气很好，大雪停了，看到了美丽的雪景，也安全到达了大本营。沿途一路欣赏了美丽的大山风光和日出日落金山。真的太感谢老天爷了！ 2：喜马拉雅山安娜普尔娜大本营徒步(Annapurna Base Camp, ABC) 喜马拉雅山的安娜普尔娜山脉位于尼泊尔的中北部。安娜普尔娜在尼泊尔语中为丰收女神之意, 有五座山峰, 一到四加上南峰。一号峰高度为8091米, 为世界第10高山峰。二号峰7937米, 三号峰7555米, 四号峰7525米, 南峰7219米。徒步中除这几座山峰外, 还可见到别的雪山, 包括高度为6997米的尼泊尔神山鱼尾峰(Machhapuchhre)。 走前虽然网上看过一些照片, ABC沿途的美景还是远远超过了我的想像力。安娜普尔娜在低海拔区域为亚热带气候, 土壤肥沃植被丰富, 沿途可见许多阔叶植物。山上也常见到梯田, 稻麦和其他植物一年中轮换种植。在3000米以下的高度, 时不时会穿过竹林和杜鹃树林。竹子的个头从低海拔到高海拔明显的越变越细小。海拔超过3500米后, 山上就只剩下了黄黄的野草，然后就是一毛不拔冰雪覆盖的大石头。我们一路沿河畔上下, 欣赏了数不清的大小瀑布。一路上伴着山涧流水和欢快的鸟鸣就这么走到了每一天的歇息地。由于考虑到高原反应, 徒步者每天不会纵升太多, 平均徒步四到六小时。可别以为上山就是上, 下山就是下, 走ABC几乎每天都有上有下。走过的种种石阶更是让我开了眼，有整齐规则的大石块, 有薄石片, 有长城式的纵高面短的, 有七长八短的, 还有干脆就是乱石堆出来的, 更绝的就是干脆从一大堆石头上走过去。第二天走的路段海拔不高, 却要爬3000多级石阶。最后两天半的下山让我一直走到腿软。我们跨越过浮桥木桥和乱石桥。雪路徒步又是另种乐趣，偶而一脚踩进雪里整条腿就没了。一路上的景致和惊艳的日出日落, 在大本营的那二十小时，使每一位徒步者在享受徒步乐趣的同时体验了语言无法描述的大山美。 一路上和来自世界各地的徒步者交流又是另一种乐趣。徒步者来自世界各地, 同时间在山里徒步的人中亚洲人占了一半多, 有中国人韩国人日本人和马来西亚人。也遇到丹麦荷兰德国英国法国美国加拿大新西兰等国人。澳大利亚人也不少，其中包括去ABC路上遇见的和家人一起徒步的10岁小男孩。也遇到一个悉尼来的几十人的中学生团，在山里搭帐篷野营。到达Chhomrong前遇到的徒步者来自几个不同方向，上山下山的，长途短途的都有。过了这个点之后徒步者人数明显减少，而且都是上下ABC的。大家为了一个共同的徒步目标在这里相遇，一起共享了人生震撼的时刻。也许你我今后不会再见面，也许命运让我们下次又走在了同样的路上？ 喜马拉雅山徒步热线的服务相对完善, 平均每两小时就会路过一个可以休息吃饭或住宿的地方, 被称为Tea House Trekking. 尽管山上的旅馆房间里没有暖气，去ABC途中在大多住处都有热水洗澡。在3000米以下的旅馆也都有手机和网络信号。为满足东西方徒步者的不同饮食需求, 这些旅店用的是同一份菜单, 有基本的西餐和亚洲餐, 如炒饭炒面和意大利面条等。店主还经过培训, 尽量做的满足大家的要求。饭菜以素食为主, 但吃饱没有问题。山里的肉不太新鲜，也最好不要吃。当地徒步公司都有自己的规则，每到一地由向导帮着订饭上饭，等我们吃完后向导和脚夫才能去吃饭。旅馆为他们提供免费住宿和饭，一般是吃尼泊尔国餐：由两菜一汤组成的米饭套餐，管饱。在山里我们按Kitty两年前的发明，晚上买一壶热水，先灌了不锈钢的水瓶暖和睡袋，第二天徒步时再把水喝掉。在ABC时喝的热水是煮过的雪水。 照片为一些在山里吃过的饭菜 尼泊尔国餐Dal Bhat
蔬菜咖喱，豆汤和饼
蔬菜鸡蛋饼
蔬菜炒鸡蛋和苹果排
土豆鸡蛋和土豆汤
尼泊尔Momo和大蒜汤
春卷和西红柿汤（上），玉米汤（下）。
早餐：苹果燕麦粥，西藏面饼和苹果面饼
吃饱喝足就上路了 Day 1: 从Nayapul(1070米)徒步到Tikhedhunga (1540米) 入山时先要在Check Post报到，在登山证上盖章。
第一天走过的比较典型的路
山里人
香蕉树
下榻的旅馆
Day 2: 徒步到Ghorepani ( 2850 米) 有一段爬了三千多级石阶，路上还偶飘雪花。
中饭歇息点
雪盖杜鹃林
Ghrepani住宿点
窗外
Day 3: 清晨爬Poon Hill 看日出, 然后徒步到Tadapani (2630米)。 一早戴着头灯在日出前爬了近50分钟的雪路到Poon Hill(3120米)观看日出
回Ghrepani 早餐后又走了几小时冰雪覆盖的山路
最年轻的徒步者：8岁的新西兰小女孩和7岁的马来西亚小男孩
我们的五人小梯队
可以分享邻室对话和呼噜的房间
Day 4 : 徒步到Chhomrong (2020米） 在Tadapani的旅馆看日出
当地小孩子
走过的桥和路
毛驴运输队
在Chhomrong旅馆看日落
房间里看雪山
Day 5: 徒步到Dohvan (2600 米) 在Chhomrong旅馆看日出
途中经过大面积的竹林并在叫Bamboo的地点吃了中饭
旅馆的徒步信息图
Day 6: 徒步到Deurali (3200米) 植物渐少，积雪增多。
山壁上有一尊佛像，看见了吗？
在Deurali以上的地方，手机和网络信号全无。这是唯一与外界的通讯联络方式，当地人和导游在这个地方给外部打电话。
Day 7: 先徒步到鱼尾峰大本营(MBC, 3700米), 然后到ABC (4130 米)。 路不是很陡，却有越来越多的积雪。早早上路为避免结冰的路面。从MBC到ABC海拔越来越高，走得越来越辛苦。 MBC
中午时分到达ABC
从安娜普尔娜大冰川边上看ABC
在攀登安娜普尔娜一号峰中不幸献身的韩国登山运动员纪念碑
安娜普尔娜大冰川
住在ABC的狗
高山行云
鱼尾峰
鱼尾峰日落金山
红霞
紫光
Day 8: 从ABC下到Bamboo (2345米)过夜 ABC观日出，安娜普尔娜南峰和一号峰。
安娜普尔娜一号峰
安娜普尔娜南峰
鱼尾峰日出
告别ABC
Day 9: 下到Jhinu 温泉(1780米) 牡羊实验场
Day 10: 下到Nayapul (1010 米), 徒步结束。
照片远处就是回城的车路
结束语 也许在每位徒步者心中大山徒步最震撼的时间地点不同, 对我来说毫无疑问是在安娜普尔娜大本营。站在雪山环绕的大山里，感受到的是与世隔绝的寂静和神圣，看到的是雄伟的八千米雪峰和变幻莫测的云，听到的是大冰川特殊的响声和偶而从远方传来的雪崩。随之而来的日出日落把那份震撼推到了顶峰。感官的陶醉带来的是灵魂的洗礼，喜马拉雅山的雄伟壮观让我意识到自己是多么的渺小和微不足道。走过一回我也明白了为什么比例如此高的徒步者在走出大山时会一步一回头，如同对情人发誓般的许愿：我会再回来！这也是我对大山许的愿。 |
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