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阅读指南 ：以阅读文字为主，所附图片仅供参考学习、视频供延伸阅读。 首先从握拍方式讲起，大陆式握拍和东方式反拍都是可以选用的单反握拍方式。 大陆式握拍：虎口对准上平面或靠近左上斜面 东方式反拍，是在拍面垂直地面的时候，食指最下面的关节，恰好置于拍柄的上方（也就是拍柄上第二宽的界面）。这种握法使得拇指和手掌大部处于拍柄的后面，让手腕处于相当稳固的状态。 东方式反拍：食指根部按住顶部 除了上面两种握法，一些红土高手还使用更加极端的握拍方式来打单手反拍，但这里就不将其介绍给大家。 1.准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。 判断来球、及时换拍,注意观察球拍的转动 当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打反手时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。 2.后摆引拍 后摆引拍动作回放 向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。 小德双反 反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍后摆，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
前挥击球动作回放 从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打出，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚，拍头（运动轨迹）自上而上完成击球。 4.随挥动作 随挥动作 球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，球拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前运动的距离60厘米左右，重心前移，落在右脚（前脚），身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。 身体转向球网、随挥结束准备复位 随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。 最帅单反（随挥） 随挥后，迅速离开击球位置。事实上，挥拍的惯性和力量也会带动你左腿的转动，这样身体的全部力量就最大可能地被运用到这一击球中了。通过在身体外侧击球，你可以控制击球中身体的每一点转动，同时这也带动了你后腿的自然转动，使调整身体进行下次击球变得非常容易---只要你愿意，你就可以继续打出无数个这样的反拍球。 ▼ 卡洛斯曾指教海宁（海宁澳网训练视频） |
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