 ■失眠症是一种常见疾病。 ■资料统计显示，目前我国有近3亿人失眠。 ■睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。 ■失眠是健康大敌，要引起足够的重视。许多人错误地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗，殊不知长期严重失眠会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统疾病、消化系统疾病等，严重影响身心健康。 ■饮食治疗失眠是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药食疗调理，既可自然又健康地吃出睡意。 失眠多梦自测卡 □ 时常难以入睡 □ 醒后觉得睡眠不够 □ 半夜易醒，且难再入睡 □ 身体上：肌肉紧张、发抖、心慌心悸、头痛、多汗、胸闷、性欲减退 □ 情绪上：急躁易怒、注意力不集中、疲倦无力、健忘、忧郁 中医认为，“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”，失眠同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是发生失眠的基本病机。针对该症，推荐养心宁神粉。 本方根据《食物营养与食疗宝典》中的失眠健忘方变化而来。 【组成】 芡实150克、黑芝麻200克、（桂圆肉150克）、红枣100克、酸枣仁100克、茯苓150克、莲子150克、黄豆150克。 【功效】 甘缓和中，养心宁神。 【说明】 上述诸品低温烘焙熟后，磨成粉，每日早晚各取50克，以开水冲调成糊，加入白糖、蜂蜜调味。 【备注】 括弧中的配料可选择性地添加。 忌：烟、酒、及辛辣刺激之品、肥腻食品、胀气之物等。 益：清淡，富含蛋白质、维生素的食品，红枣等补气血之物。 可改善身体循环，有助于睡眠，但不要睡前剧烈运动，否则适得其反。 脚被称为人的“第二心脏”，在冬季坚持泡脚和足部按摩对治疗失眠效果很好。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动，加强通便作用。 《黄帝内经》讲“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”。“阳气者若天与日”，阳气就得动，不动就会老化。因为脑袋是用的首领，四肢是用的工具。这些东西，是用的范畴，所以你不用它，它就会坏。所以四肢要经常用。但是五脏藏精而不泄，心不能动。 （文章选自广东科技出版社《健康是“磨”出来的》） 吸墨网，南方出版传媒电子书官方平台
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